晚饭常吃四样蔬菜能年轻十岁
<p align="center"><center><img style='max-width:90%;' src='data/attachment/forum/caiji/14382529381.jpg' /></center></p> 1、<strong>南瓜</strong>： 含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜,预防感冒,同时防止皮肤粗糙,有美容、健身的效果。（<strong>南瓜</strong>，又名番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜，为葫芦科植物南瓜的果实，全国各地均有栽培。<strong>点击此处了解南瓜的功效 南瓜5大食疗方</strong>）<br /> 奶香南瓜羹的做法步骤<br /> 1. 南瓜洗净去皮后切成小丁备用(便于后续步骤搅拌机更容易打泥);<br /> 2. 将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右(无需保鲜膜);<br /> 3. 将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥,碗里的水一并倒入;<br /> 4. 将南瓜泥倒入锅中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。<br /> 2、<strong>番茄</strong>： 含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。（<strong>番茄</strong>身上的多种营养成份对身体有保健的作用，还可以起到瘦身的作用。<strong>点击此处了解番茄减肥法 一周瘦3斤</strong>）<br /><p align="center"><center><img style='max-width:90%;' src='data/attachment/forum/caiji/14382529992.jpg' /></center></p> <strong>番茄</strong>起司蛋卷的做法步骤<br /> 1. 材料图。<br /> 2. 番茄焯水去皮切幼小粒,火腿和芝士切成丝。<br /> 3. 鸡蛋打入碗中加进盐,胡椒粉拌匀。<br /> 4. 番茄粒也放进蛋液中拌下。<br /> 5. 烧热不粘锅,倒下蛋液。<br /> 6. 蛋液半凝固时,撒下火腿丝。<br /> 7. 和撒下芝士丝煎至芝士略溶解。<br /> 8. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。<br /> 9. 剩起待凉切件。 <br />
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