847112737 发表于 2014-9-13 12:30:30

糖妈求助！！！

<br />空腹大约4.5左右，午饭和晚饭吃完一小时也就6.1-6.5左右。唯独早饭！！！让我头疼的早饭啊！<br /><br />吃一片黑麦或者Rye面包，再喝300ml脱脂牛奶，一小时测出来就能飙到7.3。<br /><br />300ml牛奶+两片Rye面包,飙到8.4<br /><br />最夸张的一次，两片soy and Lin bread+一点点点butter就冲到9.1了。<br /><br />求助糖妈们，你们早上都吃啥啊？<br /><br /><br />

若尘_? 发表于 2014-9-13 15:00:48

嘿嘿，告诉你我的独门秘诀，把牛奶改成豆浆，营养差不多，血糖嗖就下来了。一定要华人超市的无糖豆浆哦，鬼佬soy milk都加了糖的。

kuake2002 发表于 2014-9-13 22:46:56

还有，面包就吃wholegrain的，我吃的是tip top 9 grain wholemeal，是我尝试过的最low GI的，你可以试试。

Kis┠ㄝMyんS 发表于 2014-9-14 08:41:25

我当时是weetbix加牛奶。如果是吃面包，那就要暴走一下。反正基本就是跟面食类绝缘。

海孤洲 发表于 2014-9-14 09:11:07

感谢你的秘诀，自己打的豆浆可以不？你一般喝多少量？

tavta 发表于 2014-9-14 09:27:23

哪里能买到？

九哥他哥 发表于 2014-9-14 17:59:05

大约多少量的牛奶和几块weetbix呀？我觉得吃这个不足以满足我那空荡荡滴胃啊。。哈哈哈

冻结的樱花 发表于 2014-9-15 02:14:19

我是两到三个加200ml左右的牛奶，然后十点morning tea时再吃个水果还是啃块全麦饼干。

javaflower1 发表于 2014-9-15 12:39:41

我早上吃一片whole grain的面包+半个牛油果+一片bacon+一个煎鸡蛋，在6左右

但是不能喝牛奶，喝了就超，也不能吃两片面包，吃了就超。

fendouai 发表于 2014-9-15 18:28:08

今天早上吃了5个馄饨+1/3根海参+鸡蛋，5.7， 吃的也很饱了
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