立秋时节必备的一碗养生鲫鱼汤
<p><br/></p><p><center><img data-pinit="registered" src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/18/20141118101749556.jpg" style="margin: 0pt auto;display:block" alt="立秋时节必备的一碗养生鲫鱼汤" title="立秋时节必备的一碗养生鲫鱼汤" height="736" width="490"/></center><br/></p><p><br/></p><p><br/></p><p>豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔!</p><p>豆浆，被我国营养学家推荐为防治高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病的理想食品。对于不能喝奶的人或糖尿病患者来说，不含乳糖的鲜豆浆更是理想的选择。</p><p>鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，</p><p>用豆浆来煲鲫鱼，煲出的鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，在这道菜种加入少量的豆浆，不仅能起到和牛奶相同的作用，而且把豆浆和鱼搭配着来烹饪食用，蛋白质组成更合理，营养价值更高。</p><p>鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，是一味天然的雌激素补充剂。</p><p>豆浆含有丰富的植物雌激素，可调节女性内分泌系统的功能。常喝豆浆可减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。更年期女性喝豆浆可减轻更年期症状。</p><p>每天喝300毫升鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。</p><p>豆浆鲫鱼汤，不论是天气炎热的夏季,还是寒冷的秋冬季节都十分适宜，而且所有的材料都是营养丰富又热量极低的，怕胖的妹纸完全可以放心大胆的享用这道美味哦！</p><p><br/><br/><center><img data-pinit="registered" src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/18/20141118101750557.jpg" style="margin: 0pt auto;display:block" alt="立秋时节必备的一碗养生鲫鱼汤" title="立秋时节必备的一碗养生鲫鱼汤" height="736" width="490"/></center><br/><br/><center><img data-pinit="registered" src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/18/20141118101750558.jpg" style="margin: 0pt auto;display:block" alt="立秋时节必备的一碗养生鲫鱼汤" title="立秋时节必备的一碗养生鲫鱼汤" height="719" width="490"/></center><br/></p><p>材料：鲫鱼2条、黄豆15克、黑豆15克、青豆15克</p><p>调料：葱1段、姜2片、盐3克、香菜适量</p><p>做法：1、黄豆、青豆、黑豆浸泡6小时</p><p>2、放入豆浆机中，蘑成豆浆</p><p>3、鲫鱼处理干净，放入锅中焯水，水加入料酒和盐，可以去除鱼腥味，紧实鱼肉</p><p>4、炒锅中放油，下葱、姜片炒香，放入焯过的鱼</p><p>5、倒入300克豆浆，再加入适量的清水</p><p>6、大火煮10分钟，小火再煲20分钟，调味出锅，撒香菜即可</p><p>厨房小：1.处理鲫鱼时把腹内黑膜刮净，抠掉咽喉齿(位于鳃后咽喉部的牙齿)，可以减少鲫鱼的泥腥味，使煲出的汤更鲜。</p><p>2.如果自己有豆浆机或者搅拌机，用自家磨的豆浆来做这道菜味道当然会更浓郁。</p><p>3.豆浆下锅烧开后要转小火，保持水面微微开花的小滚，因为火候太大豆浆很容易烧糊。</p><p><br/><br/><center><img data-pinit="registered" src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/18/20141118101750559.jpg" style="margin: 0pt auto;display:block" alt="立秋时节必备的一碗养生鲫鱼汤" title="立秋时节必备的一碗养生鲫鱼汤" height="917" width="490"/></center><br/></p><p></p><p><br/></p><p></p>
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