健康能量美食-----紫薯燕麦奶昔
<p>我一直挺喜欢用紫薯来做美食拍照，主要是喜欢它的颜色，淡淡的紫色很美。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，紫薯为花青素的主要原料之一，想要美丽就多吃紫薯吧。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/20/14217428985224.jpg" title="IMG_3162改.jpg" style="font-family: 'Microsoft YaHei', tahoma, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; text-align: center; white-space: normal;"/></center></p><p>燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，经常听到说，如果在减肥期间，燕麦是一种很棒的食物，想要苗条，就多吃燕麦吧。</p><p>牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。我们中国人的早餐饮品中，牛奶绝对占有很重要的地位，想要健康，就多喝牛奶吧。</p><p>今天我们把这三种食物原料综合起来，这样，美丽苗条健康，你都拥有啦。虽然叫奶昔，但跟传统的又有区别，热量低，也不凉，老人小孩喝都很棒呢。</p><p></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/20/14217428931572.jpg" style="" title="IMG_3151改.jpg"/></center></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/20/14217428952089.jpg" style="" title="IMG_3154改.jpg"/></center></p><p>原料：紫薯 燕麦 牛奶500ML<br/></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/20/1421742901183.jpg" title="IMG_3164改.jpg" style="font-family: 'Microsoft YaHei', tahoma, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; text-align: center; white-space: normal;"/></center></p><p>1、紫薯去皮，切成小块。</p><p>2、上锅蒸，水开后，蒸15分钟左右。</p><p>3、破壁机里倒入牛奶，再将蒸好的紫薯倒入。</p><p>4、倒入燕麦。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/20/14217429039380.jpg" title="1.jpg" style="font-family: 'Microsoft YaHei', tahoma, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; text-align: center; white-space: normal;"/></center></p><p>5、牛奶觉得少了点，又倒了一盒。</p><p>6、选择浓汤键。</p><p>7、打开开关，机器开始工作啦。</p><p>8、这款维仕美的破壁机真的挺好用，打出来比一般的搅拌机细腻很多，片刻便打好了，倒出细腻的紫薯牛奶，开始享用营养健康的美食吧。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/20/14217429045386.jpg" title="2.jpg" style="font-family: 'Microsoft YaHei', tahoma, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; text-align: center; white-space: normal;"/></center></p><p>小贴士：</p><p>1、三种原料不是固定的，根据自己喜欢的浓稠度增减即可。</p><p>2、我今天做的比较浓稠，喝起来比较象奶昔，如果你加的牛奶多而固体原料少，那就更象加了紫薯和燕麦的牛奶啦。</p><p><br/></p>
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