鲜鱿鱼墨西哥沙拉
<p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/30/14225927877961.jpg" title="照片 3496..jpg" style="float: none;"/></center></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/30/14225927892354.jpg" title="照片 3493..jpg" style="float: none;"/></center></p><p>鱿鱼的营养价值</p><p>1、鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。</p><p>2、鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。</p><p>鱿鱼的食用效果</p><p>1、防治贫血</p><p>鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。</p><p>2、预防带血综合症</p><p>降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。</p><p>3、预防糖尿病</p><p>促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/30/14225928315762.jpg" title="照片 3490..jpg" style="float: none;"/></center></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/30/14225928479100.jpg" title="照片 3491..jpg" style="float: none;"/></center></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/30/14225928501946.jpg" title="墨西哥沙拉0.jpg" style="float: none;"/></center></p><p>鲜鱿鱼墨西哥沙拉地址：http://www.kewpie.com.cn/hz/search/鲜鱿鱼墨西哥沙拉/</p><p>材料：鱿鱼 1只 生菜2片 洋葱半个 蒜3瓣 黄瓜1/2根 玉米1/3个 黑豆10g 红黄甜椒各1/2个 调料：盐少许 橄榄油适量 丘比千岛酱适量</p><p></p><p>1、鱿鱼切圈，放入开水中焯熟。</p><p>2.黑豆泡过也一同放入鱿鱼里煮熟（鱿鱼熟了就可以先捞起）。</p><p>3、黄瓜、蒜洋、葱切片，红黄甜椒切条，玉米对半切。<br/></p><p>4.锅内倒入调和油爆香大蒜。</p><p>5.倒入蔬菜类炒熟 ，</p><p>6.生菜垫底，玉米煮熟剥成粒。</p><p>7.铺上鱿鱼圈撒上丘比千岛酱即可。</p><p><br/>小提示：</p><p>黑豆要泡过水比较容易煮熟。把鱿鱼泡在食醋里大概10分钟后那层皮就好撕了，而且不会影响口感。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/30/14225936951129.jpg" title="照片 3487..jpg" style="float: none;"/></center></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/30/14225936987893.jpg" title="照片 3488..jpg" style="float: none;"/></center></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/30/14225936995180.jpg" title="照片 3490..jpg" style="float: none;"/></center></p><p><br/></p><p><br/></p>
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