考生吃什么有利于稳定情绪——烤香菇素包
<br /><center><img style="MArGin: 0pt auto; DispLAY: block" name="image_operate_97131432297497127" src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/08/03/20150803150648815.jpg" width="490" height="710"alt="考生吃什么有利于稳定情绪——烤香菇素包"title="考生吃什么有利于稳定情绪——烤香菇素包" /></center><p></p><p> 对于高考考生来说。</P><p> 少吃盐，多吃蔬菜水果以及富含矿物质食物，有利于稳定情绪。</P><p> 人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用。</P><p> 钙是天然的神经系统稳定剂。食物中含钙高的有酸奶、牛奶、虾皮、蛋黄、芝麻酱、绿叶蔬菜等。</P><p> 多吃富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对抵抗压力最为有益。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。</P><p> 青菜富含维生素C、钙、镁和膳食纤维，能预防便秘，还有助于抵抗压力。最好少吃产气蔬菜，如西蓝花、洋葱、牛蒡等。</P><p> 蔬菜、水果中的膳食纤维以可溶性膳食纤维为主，如苹果，就含有丰富的果胶。粗粮的膳食纤维中有很多粗纤维，如玉米面、荞面、豆面等。粗细粮搭配，以三分之二的细粮搭配三分之一的粗粮为最佳。</P><p> 对于考生来说，炎热的天气，不免会影响了食欲，此时不妨来点素食料理。</P><p> 药王孙思邈在《备急千金翼方》中说：“食之不已为人作患，是故食最鲜肴务令简少。饮食当令节俭，若贪味伤多，多则不消。”</P><p> 建议父母们亲自选购食物，为孩子制作三餐。避免让孩子吃过多的加工食品，因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能对情绪造成不良影响，不利于集中精力学习。</P><p></p><p> 烤香菇素包用的馅料是香菇、包菜、木耳新鲜食材，是一款内里清新爽口，外皮酥脆，营养丰富的素馅包子。</P><p> 吃两个素菜包子，一碗小米粥，一个蛋，加上一把草莓、一勺核桃仁，就是适合考生的优质早餐。</P><center><img title="夏日减肥必备的海带玉米汤" style="LisT-sTYLe-TYpe: none; HeiGHT: 286px; pADDinG-BoTToM: 0px; pADDinG-Top: 0px; pADDinG-LeFT: 0px; MArGin: 0px; pADDinG-riGHT: 0px; WiDTH: 212px" name="image_operate_28361431956207732" alt="夏日减肥必备的海带玉米汤" src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/08/03/20150803150648816.jpg" width="213" height="403" action-type="show-slide" action-data="/attachment/good/2015/08/03/20150803150648816.jpg" /></center><br /><center><img title="夏日减肥必备的海带玉米汤" style="LisT-sTYLe-TYpe: none; HeiGHT: 290px; pADDinG-BoTToM: 0px; pADDinG-Top: 0px; pADDinG-LeFT: 0px; MArGin: 0px; pADDinG-riGHT: 0px; WiDTH: 227px" name="image_operate_74571431956198256" alt="春季里有效的清肠减肥菜——素拌银芽" src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/08/03/20150803150648817.jpg" width="235" height="267" action-type="show-slide" action-data="/attachment/good/2015/08/03/20150803150648817.jpg" /></center><p>新书《女人会吃，才更美》63道美颜餐。当当网，京东，各大书城均有售《超人气家常菜》当当网开售了～～～</P><br /><center><img style="MArGin: 0pt auto; DispLAY: block" name="image_operate_13711432297497991" src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/08/03/20150803150649818.jpg" width="490" height="713"alt="考生吃什么有利于稳定情绪——烤香菇素包"title="考生吃什么有利于稳定情绪——烤香菇素包" /></center><br /><br /><br /><br /><center><img style="MArGin: 0pt auto; DispLAY: block" name="image_operate_92071432297463499" src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/08/03/20150803150649819.jpg" width="490" height="672"alt="考生吃什么有利于稳定情绪——烤香菇素包"title="考生吃什么有利于稳定情绪——烤香菇素包" /></center><br /><br /><center><img style="MArGin: 0pt auto; DispLAY: block" name="image_operate_81021432297463141" src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/08/03/20150803150649820.jpg" width="490" height="666"alt="考生吃什么有利于稳定情绪——烤香菇素包"title="考生吃什么有利于稳定情绪——烤香菇素包" /></center><br /><p>主料：香菇300克，包菜100克，泡发木耳100克，面粉300克，酵母4克。</p><p>调料：葱1段，姜1块，盐4克，甜面酱10克，花生油15克，香油5克，调馅粉5克。</p><p>做法：1、香菇洗净，切末；包菜洗净切末；泡发木耳去根，切末。</p><p>2、香菇末、包菜末、木耳末放入大碗中。</p><p>3、葱、姜切末放入大碗中，调入盐、甜面酱、花生油、香油、调馅粉搅拌均匀。</p><p>4、面粉加入酵母，用温水和成面团，放置温暖处醒发至两倍大。</p><p>5、将面团下剂，擀皮。</p><p>6、放入馅料，包成包子。</p><p>7、包好的包子放入烤盘中，刷上蛋液，预热烤箱200度，烤20分钟即可。</p><p></p><center><img style="MArGin: 0pt auto; DispLAY: block" name="image_operate_42281432297462631" src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/08/03/20150803150650821.jpg" width="490" height="918"alt="考生吃什么有利于稳定情绪——烤香菇素包"title="考生吃什么有利于稳定情绪——烤香菇素包" /></center><br /><br /><center><img style="MArGin: 0pt auto; DispLAY: block" name="image_operate_75011433335984778" src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/08/03/20150803150650822.jpg" width="490" height="180"alt="考生吃什么有利于稳定情绪——烤香菇素包"title="考生吃什么有利于稳定情绪——烤香菇素包" /></center> 我的更多文章： <center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/08/03/20150803150651823.jpg" alt=新书《女人会吃才更美》、《超人气家常菜》上架了 title=新书《女人会吃才更美》、《超人气家常菜》上架了 /></center> 新书《女人会吃才更美》、《超人气家常菜》上架了
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