能量加油站：小炒秋葵鱿鱼
<p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/09/22/20150922172840455.jpg" width="443" height="667"alt="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼"title="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼" /></center><br /><br /><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/09/22/20150922172840456.jpg" width="450" height="667"alt="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼"title="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼" /></center><br /><br /><center><img src="http://i3.meishichina.comhttp://s15.sinaimg.cn/mw690/0021v9ZZty6Tx8qXtUi9e&690" width="450" height="667"alt="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼"title="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼" /></center><br /><br /><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/09/22/20150922172843457.jpg" width="450" height="667"alt="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼"title="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼" /></center><br /><br /><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/09/22/20150922172844458.jpg" width="450" height="667"alt="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼"title="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼" /></center><br /><br /></p><p>这个周，工作量超大，好象在办公室坐下来喝口水的功夫都很少。这一年，年初忙了年中忙，月初忙了，月尾还忙，看来我真的不适合这种节奏的生活了，离开，真的是最好的选择了。</p><p>虽然换了新的工作单位，但因为交接的人员还得迟几个月到岗，所以，我还得坚持下去。两个月的时间，也许就是那么弹指一挥间，所以，必须坚持，加油！</p><p>跑了一上午，坐下时已离下班只能半个小时的时间，喝杯茶，整理完毕，已经是一个小时之后。顶烈日回家，随腿就走进小区外才开的超市。</p><p>秋葵，鱿鱼等好多东西都在搞促销，本打算随意看看，却挑挑拣拣满了购物篮，排队时，才感到肚饿，肚子竟不争气的咕噜几下，好糗。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/09/22/20150922172844459.jpg" width="450" height="667" name="image_operate_67721435863199690"alt="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼"title="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼" /></center><br /><br /></p><p>======================================================================================</p><p>秋葵鱿鱼小炒，做给自已的午餐。</p><p>鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。还含有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇。能降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。</p><p>经常食用秋葵能帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。它富含铁、钙锌硒等微量元素及糖类、维生素A、C和β-胡萝卜素等多种营养成分，有预防贫血、维护视力；增强人体防癌、抗癌；能使皮肤美白、细嫩等功效。</p><p>将两者结合，可使你迅速补充精力体力，口感脆嫩，在满足味蕾的同时，又能达到保健功效。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/09/22/20150922172845460.jpg" width="600" height="400"alt="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼"title="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼" /></center><br /><br /></p><p>所用材料：</p><p>鱿鱼1条 秋葵180克 红尖椒1只盐适量</p><p>具体做法：</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/09/22/20150922172845461.jpg" width="600" height="445" name="image_operate_30331435863248554"alt="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼"title="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼" /></center><br /><br />1准备食材</p><p>2鱿鱼只选用中部，撕掉外面的黑膜，然后反过来在腹部打上45度斜形花刀，分割成六份</p><p>3秋葵切成滚刀块，红椒切块备用。</p><p>4锅中水烧热，滴入少许食用油，放入秋葵略焯五六秒中即刻捞出投入冰水中过凉</p><p>5利用锅中的热水，放入鱿鱼，打卷后立刻捞出沥水备用。<br />6锅中放适量油，入红尖椒略炒。</p><p>7加入秋葵，快速翻炒几下。</p><p>8加入鱿鱼，快速炒匀。</p><p>9加入盐调味，关火。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/09/22/20150922172845462.jpg" width="450" height="667"alt="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼"title="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼" /></center><br /><br /><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/09/22/20150922172846463.jpg" name="image_operate_91141435863312693"alt="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼"title="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼" /></center><br /><br /><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2015/09/22/20150922172846464.jpg" width="450" height="667" name="image_operate_31371435863323714"alt="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼"title="能量加油站：小炒秋葵鱿鱼" /></center><br /><br />小贴士：</p><p>1这是一道快手菜，炒制时必须大火，快速，才能保证秋葵和鱿鱼都脆嫩。</p><p>2焯制鱿鱼和秋葵一定要注时间，不要过火</p><p>3盐放少量即可</p><p>4红尖椒主要起配色作用，我用的只有淡淡的一点点辣味，喜欢辣的朋友，可以加量。</p><p>5胆固醇高的人不宜食用鱿鱼</p>
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