专家告诉你没钱没时间的时候怎样吃的健康
<div style='font-size:1em;'><p> <p> 物价上涨让很多人都倍感压力，怎样吃才能既省钱又健康？ <p><p><br><br>data/attachment/forum/202304/09/img_cdn_138_67931681027804.jpg<br><p><p> 营养师建议考虑大量制作饭菜，并将它们冷冻成小份，以便以后方便取用。(ABC Everyday: Rachel Rasker/Luke Tribe) <p><p> 注册营养师汉娜·麦考密克（Hannah McCormick）表示，等外卖的时间足够做出一顿够吃一周的饭菜。 <p><p> 麦考密克和其他团队成员建立了关于健康饮食的网站“没钱没时间”。 <p><p> 他们的建议包括： <p><p> 以水果或蔬菜为基础，肉类产品通常比较昂贵，而且从营养学上讲，我们需要专注于在饮食中囊括更多蔬菜和水果。 <p><p> 遵循平衡餐盘模式。建议你的餐盘中一半是蔬菜，四分之一是蛋白质，四分之一是碳水化合物。 <p><p> 考虑大量制作饭菜，并将它们冷冻成小份，以便以后方便取用。 <p><p> 此外，她推荐了三个简单的菜式： <p><p> 用咖喱酱加蔬菜（冷冻蔬菜）、豆腐、鸡肉制作泰式咖喱 <p><p> 用某种豆类（通常是黑豆或芸豆）和一罐西红柿做墨西哥卷 <p><p> 偶尔吃方便面（不推荐常常食用）的时候加入一些冷冻蔬菜，以及瘦肉蛋白（一罐金枪鱼，烤鸡，鸡蛋）。 <p>
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