栗子莜麦米糊--食材多样化营养才均衡
<p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201601/3/14518296276701.jpg" style="float:none;" title="IMG_8063_副本.jpg"/></center></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201601/3/14518296281037.jpg" style="float:none;" title="IMG_8064_副本.jpg"/></center></p><p>莜麦也叫裸燕麦，但不是燕麦，</p><p></p><p>是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品,</p><p></p><p>其营养成分不但含量高，而且质量优,</p><p></p><p>它可以有效地降低人体中的胆固醇，</p><p></p><p>经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用，</p><p></p><p>特别是对中老年人来说；</p><p></p><p>我们买到家的莜麦已经是熟的，</p><p></p><p>但不能直接食用，</p><p></p><p>可以继续加工，熬粥、做米糊，</p><p></p><p>食材搭配多样化，营养才均衡；</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201601/3/14518297035741.jpg" style="float:none;" title="IMG_8057_副本.jpg"/></center></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201601/3/14518297058814.jpg" style="float:none;" title="IMG_8052_副本.jpg"/></center></p><p>材料：莜麦40克，大米40克，栗子仁25克，清水1000毫升</p><p></p><p> </p><p></p><p>制作过程：</p><p></p><p>1、准备食材，栗子仁是冷冻的，直接化冻掰成小块，厨娘喜欢囤货，冰箱里会屯很多各种食材</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201601/3/14518297261182.jpg" title="502512019655789659_副本.jpg"/></center></p><p>2、大米、莜麦淘洗后，与栗子放入豆浆机杯体中</p><p></p><p>3、放入清水至上下水位线之间</p><p></p><p>4、合上机头，接通电源，选择米糊功能，豆浆机开始工作</p><p></p><p>5、豆浆机停止工作后，抬起机头，倒入碗中即可饮用</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201601/3/14518297475367.jpg" style="float:none;" title="initpintu_副本1.jpg"/></center></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201601/3/14518297489892.jpg" style="float:none;" title="IMG_8048_副本.jpg"/></center></p><p>小贴士：</p><p></p><p>大米和莜麦都没有提前浸泡</p><p><br/></p> {:7_206:} {:4_92:} 每天顶一顶，金豆到手
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