【金枪鱼饭团】
<p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201605/7/14626290452035.jpg" title="DSC00032.JPG"/></center></p><p>金枪鱼类属鲈形目鲭科又叫鲔鱼，华人世界又称为“吞拿（鱼）”。</p><p> </p><p>金枪鱼的营养价值</p><p>1、金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品</p><p>2、能够保护肝脏，强化肝脏功能</p><p>3、防止动脉硬化</p><p>4、有效降低胆固醇含量</p><p>5、能够激活脑细胞，促进大脑内部活动</p><p>6、能够有效的预防缺铁性贫血</p><p>7、提供人体所必需的氨基酸</p><p>8、有助于人体的新陈代谢，尤其是成长期儿童食品的理想选择。</p><p><br/></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201605/7/14626290765434.jpg" title="DSC00038.JPG"/></center></p><p>今天的金枪鱼饭团简单方便，加入了孩子平时不喜欢的西兰花，但是这样居然也吃的很香，要知道平时单独做菜的西兰花儿子是一口不吃的，所以如果有哪个小朋友有不喜欢吃的蔬菜类，可以换个方式也许就愿意吃了呢。</p><p><br/></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201605/7/14626291166736.jpg" title="DSC00032.JPG"/></center></p><p> </p><p>【金枪鱼饭团】</p><p>原材料：米饭 金枪鱼罐头 西兰花</p><p>调料：生抽 老抽 黑胡椒 熟芝麻</p><p> </p><p>制作过程：</p><p>1、准备金枪鱼罐头（我用的是油浸金枪鱼罐头）、西兰花几朵。</p><p>2、西兰花焯水后过冷水。</p><p>3、准备一碗米饭晾凉。</p><p>4、将西兰花攥干水分用剪子剪的更小些。</p><p>5、将金枪鱼罐头捡出，加少许生抽、老抽拌匀。</p><p>6、平底锅加热少许油炒制一会，至罐头水分蒸发一些。</p><p>7、将金枪鱼、西兰花、芝麻、黑胡椒加入米饭中拌匀。</p><p>8、用保鲜膜或保鲜袋团成圆形的饭团即可。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201605/7/14626291392741.jpg" title="1111.jpg"/></center></p><p> </p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201605/7/14626291859809.jpg" title="DSC00036.JPG"/></center> </p><p>小贴士;</p><p>1、金枪鱼罐头也可以用别的口味的，本来我想用辣味的，没买到。</p><p>2、西兰花焯水时可以滴入几滴食用油，西兰花颜色会更鲜亮。</p><p>3、饭团中也可以放入其他喜欢的蔬菜，如胡萝卜、菠菜等。</p><p>4、饭团的形状随意发挥，也可以做成三角形、花型等。</p><p><br/></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201605/7/14626292096153.jpg" title="DSC00034.JPG"/></center></p><p><br/></p> {:5_131:} {:4_111:} 我的沙发啊……呜呜
页:
[1]