pdsfdruht 发表于 2016-5-9 12:26:33

辣烤鱿鱼


                                                <p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201605/8/14627501811532.jpg" title="IMG_9140_副本.jpg"/></center></p><p>鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，</p><p>大量的牛磺酸，大量的胆固醇，钙、磷、硒、钾、钠等微量元素含量高，</p><p>能防治贫血，降低血液中的胆固醇，</p><p>缓解疲劳，还能预防糖尿病。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201605/8/14627502344529.jpg" title="IMG_9146_副本.jpg"/></center></p><p><p><p>每次从地铁出来看到街边摊围很多人等着吃铁板鱿鱼，</p></p></p><p><br/></p><p>也觉得很馋，考虑卫生问题还是不敢吃。</p><p>自从家里有了烤箱，我就用烤箱烤鱿鱼，其实很简单，先腌后烤。</p><p>也一样可以吃到美味的烤鱿鱼。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201605/8/14627502741516.jpg" title="IMG_9153_副本.jpg"/></center></p><p></p><p>【材料】</p><p>鱿鱼500克，油适量，芝麻适量，盐5克，生抽2汤匙，</p><p>黑胡椒粉3克，孜然粉4克，辣椒粉5克，料酒2汤匙，姜粉2克</p><p>【做法】</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201605/8/14627503108784.jpg" title="IMG_9155_副本_副本.jpg"/></center></p><p></p><p>1、准备材料，鱿鱼清除内脏洗干净撕去黑膜。</p><p>2、用刀在鱿鱼身上划几刀。</p><p>3、放入油、料酒、盐、胡椒粉、生抽、孜然、辣椒、姜粉腌制3小时。</p><p>4、腌好的鱿鱼取出，烤盘中铺上锡纸，放入烤盘。</p><p>5、烤箱预热，180度，烤10分钟。</p><p>6、取出刷少许油，撒上辣椒粉、芝麻再烤3分钟即可。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201605/8/14627503433386.jpg" title="IMG_9155_副本.jpg"/></center><br/></p><p>【小爱叨叨】</p><p>1、也可以切开川成串烤制。</p><p>2、烤箱温度时间仅供参考。</p><p>3、鱿鱼的黑膜一定要祛除干净。</p><p>4、鱿鱼不宜烤的时间过长。</p><p><br/></p><p><br/><br/></p><p><br/><br/></p><p><br/></p>                                       

爱卡卡 发表于 2016-5-9 12:38:52

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魑魅魍魉→鑫 发表于 2016-5-9 12:59:22

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钱平海 发表于 2016-5-9 13:20:24

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