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标题:
隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal
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作者:
2010哥依然寂寞
时间:
2016-6-16 11:51
标题:
隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal
<p><br/></p><p><center><img src="http://sucimg.itc.cn/sblog/j72cd2706e57cb31b1382d58cd324a4ee" border="0" style="line-height: 22.3999996185303px; border: 0px; display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;"/></center><br style="line-height: 22.3999996185303px;"/>早上起床后会不会烦恼要吃什么早餐,自己做还是买来吃呢;自己做早餐可能时间不够而买来吃呢又怕食品添加剂,偶尔提前晚上把明天的早餐做好也不难,一罐隔夜酸奶麦片足以让您一个早上都不会饿肚子。</p><p><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/></p><p><center><img src="http://sucimg.itc.cn/sblog/j4ee65656c44819ee69fb82caa562b092" border="0" style="line-height: 28.7999992370605px; border: 0px; display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;"/></center><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/><center><img src="http://sucimg.itc.cn/sblog/je0fe9d197c376e1416d0eccd3d002608" border="0" style="line-height: 28.7999992370605px; border: 0px; display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;"/></center><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/>这款隔夜酸奶麦片在我家里很快就被吃完,一般格兰诺拉麦片我是做好后密封保存约两周,无糖酸奶基本是三天做一次,当然没时间的朋友也可以买现成的坚果果干混合的麦片,酸奶也可以用市售的,依据自己喜欢的口味搭配一些水果或早餐谷粮,不过水果和早餐谷粮必须在吃的时候才加入,提前一晚上加入就会没有口感了。</p><p><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/></p><p><center><img src="http://sucimg.itc.cn/sblog/j26ed1c57a2538181a6092d1438e1207c" border="0" style="line-height: 28.7999992370605px; border: 0px; display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;"/></center><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/>我喜欢隔夜酸奶麦片的原因是方便,没错就是方便,减肥期间中午或夜宵就吃这个,有时候也不加果酱,自制的格兰诺拉麦片里的干果和坚果我都会时常更改不同种类的,看过我的博客的朋友都知道我每天的食材都会不一样,每天都喜欢吃不一样的东西。这款麦片也是很适合给一些不爱吃麦片的朋友,我家先生就不吃麦片,特别是原味麦片什么配料都没有的那种,所以我就想想其他的方式改变一下,结果他尝试过这款麦片后一个星期里最少都要吃4-5天,麦片对身体很有益处,可以吸取多余的胆固醇也能够帮助消化。</p><p><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/></p><p><center><img src="http://sucimg.itc.cn/sblog/j385aa3c3914affa121a8b2fb2551c0cf" border="0" style="line-height: 28.7999992370605px; border: 0px; display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;"/></center><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/></p><p>材料:</p><p><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/></p><p>格兰诺拉麦片 80G,自制无糖酸奶 200G,自制草莓果酱 50G</p><p><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/></p><p>做法:</p><p><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/></p><p>1.图1-耐热玻璃罐或杯子用热水消毒后放入适量的草莓果酱,自制的草莓果酱质地不会很浓稠所以很适合做这款隔夜麦片,如果选择市售的果酱会很浓稠,我用的是自制的无糖酸奶所以加入了草莓果酱,如果用市售的甜酸奶就要考虑个人是否喜欢偏甜的隔夜麦片,也可以选择玻璃罐底部不放入果酱直接放酸奶。</p><p>2.图2-放入果酱后再铺上一层薄薄的无糖酸奶。</p><p>3.图3-酸奶上放入一层格兰诺拉麦片,一般麦片也可以,我自己做的格兰诺拉麦片里含有黑加仑子干及芒果干,所以这些果干都是甜的,果酱就会少放些,麦片的量也不要太多。</p><p><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/></p><p><center><img src="http://sucimg.itc.cn/sblog/oe5ca1c6828cbbc781875a24866cbc088" border="0" style="line-height: 28.7999992370605px; border: 0px; display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;"/></center><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/>4.图1-麦片上铺上酸奶-果酱,然后再放入麦片。</p><p>5.图2-步骤只要重复就可以了,我通常是三层果酱、三层麦片、四层酸奶,这样隔夜酸奶麦片就做好了,建议底部一定要先铺上酸奶,这样放入的麦片才不会很干。做好后密封入冰箱冷藏保鲜,第二天早晨就可以当做早餐吃,也可以当做夜宵。</p><p><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/></p><p><center><img src="http://sucimg.itc.cn/sblog/o297e6b6d5b1b179d1ff55376be271028" border="0" style="line-height: 28.7999992370605px; border: 0px; display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;"/></center><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/>TIPS:</p><p>-由于格兰诺拉麦片里含有各种干果如蔓越莓干、葡萄干等等,所以吃起来会有甜味,如果个人不喜欢吃太甜的建议用无糖酸奶搭配。<br style="line-height: 28.7999992370605px;"/><br style="line-height: 28.7999992370605px;"/></p><p><center><img src="http://sucimg.itc.cn/sblog/j78d7439987c67841ae8fa1e00f77594c" border="0" style="line-height: 22.3999996185303px; border: 0px; display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;"/></center><br style="line-height: 22.3999996185303px;"/><center><img src="http://sucimg.itc.cn/sblog/j902e9c26b945bd560946c50aaa95141b" border="0" style="line-height: 22.3999996185303px; border: 0px; display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;"/></center><br style="line-height: 22.3999996185303px;"/><br style="line-height: 22.3999996185303px;"/></p><p><br/></p>
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