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标题: 两次成为糖妈妈的一些经验总结 [打印本页]

作者: 苏苝ゞ紫龙 时间: 2014-5-5 00:16
标题: 两次成为糖妈妈的一些经验总结
第一次怀孕，当时想不用终于不用减肥了，我要吃很多很多。于是一直狂吃，到了验血糖的时候就要哭了。第二次怀孕时，怀孕前中期已经是很注意了，但很不幸地还是成为了糖妈妈。 所以，。6个月前，妈妈一般的日常饮食已经是够BB发育的了。 成为了糖妈妈后，营养师说有3种因素会影响血糖—。         确认为糖妈妈后，做为肉食动物的我，最后两个月是煎熬啊，每天只能吃手掌一般的肉。自己烧好了以后，看着LD大快朵颐地吃着，好像把筷子扔他。为了BB, 我认了。其中我想推荐麦片粥。麦片粥比较清淡，但吃了以后会觉得很饱。做法就是在一般的米粥烧好后，放麦片下去再烧5分钟就可以了。 。可以在Youtube上search “prenatal exercise”, 里面还有分孕前期，孕中期和孕后期的运动。有yoga, pilates 或其他。我一般是起床后做半个小时的运动才去上班。 睡眠很重要。有一天晚上没睡好，第二天就感觉特别累，那天的血糖就超高的。当然，可以的话，中午有个NAP就最好了。我上班的时候，下午就特困，于是我走来走去的驱赶睡意和当做运动。 （4）这个与血糖没什么关系，但做准妈妈要心情愉快。当了糖妈妈没什么大不了的，只是怀孕的最后两个月要吃少一点，多做运动。所以要保持笑容，你开心，BB开心，大家都开心。<center><img style='max-width:90%;' src='data/attachment/forum/caiji/14385948671.jpg' /></center> 最后所有的准妈妈Good Luck ！<center><img style='max-width:90%;' src='data/attachment/forum/caiji/14385948702.jpg' /></center>

作者: 46313205 时间: 2014-5-5 01:31
吃米粥比米饭后血糖反而会更高。LZ你怀孕期间不需要在家每天自己验血糖指数吗？每天望着那验血的笔就会伤心，还得一天两次。一般我们华人吃的大米含糖份过高，对于非吃米饭才行的糖妈妈建议换成吃basmati rice.丨

作者: 金帝科技 时间: 2014-5-5 10:59
不是米粥啊，是麦片粥，就是麦片+粥，我吃了以后血糖低，不高

作者: wangjun123 时间: 2014-5-5 12:00
我第一次是糖妈妈，看了EDUCATOR后，开始控制调节饮食后不错，宝宝出生3.7KG。
因为有前鉴，所以知道怀老二时就开始比较注重饮食健康合理搭配，所以竟然顺利通过，第二次没问题，宝宝出生3.4KG。

作者: 蚊子4125 时间: 2014-5-5 23:25
我也是第一次是糖妈，第二次严格控制了，不是糖妈了。
肉，蔬菜可以吃的。但要严格控制米饭，面粉类食物。照理说，粥也是不能喝的。

作者: 风中摇曳 时间: 2014-5-6 00:08
第一次不是，第二次中标了。希望产后能恢复啊！

作者: rabbimeng 时间: 2014-5-6 10:23
碳水化合物的摄入量要严格控制。

从来没过的这么精细过，每天吃饭前，要看看吃的东西的碳水化合物的数目，算好才能吃。

运动也非常有效。我昨天晚饭吃了半张pizza，共4牙，喝了酸辣汤，还吃了各种水果干，锻炼1小时后，血糖木有超标。

管住嘴，迈开腿才是王道。

作者: ianbu 时间: 2014-5-6 20:02
我家有家族史，不过我还算幸运，20周跟28周的血糖检查都没事，奇怪的是血糖数值都一样。
喝75的糖水，2小时之后测。
测之前是4.2，之后是5.5.
希望二胎也不要是糖妈~就算不是糖妈，我也长了快30斤了啊，现在都快140了，才33周，这怎么办呢

作者: 网王世界 时间: 2014-5-7 00:06
我第一胎是糖妈，第二胎少淀粉，不糖，严格管住嘴才不是糖妈

作者: ﹏流年╮逝末 时间: 2014-5-7 10:37
谢谢分享。会注意的

作者: 苩坆瓌 时间: 2014-5-7 19:40
我怀老二时，OB叫我去看营养师，饮食控制得很厉害，8个月后我慢慢地减体重，老二生出来才2.8KG, 而老大是3.7KG。当我抱着老二时感觉他特小，特对不起他

作者: gzymq 时间: 2014-5-8 01:04
“管住嘴，迈开腿” 太经典了

作者: 飞翔4700 时间: 2014-5-8 11:05
别紧张，体重产后可以减回来的。现在最重要的是放松，不要给自己压力。

作者: 尹诺 时间: 2014-5-8 13:12
我只生了一个，糖妈，但学到很多营养膳食的知识，怀孕期间只增长了8kg，产后肚子腹部一直减不掉。一年后上班了，一周就减回去了，现在身材才算真正恢复。现在一直按营养师的办法吃饭。如果还生，估计还会继续营养饮食

作者: 丛林的鱼 时间: 2014-5-8 19:34
我也觉得自己成了糖妈之后学到了很多膳食营养的相关知识，吃得又饱又健康还不增重。对生好宝宝之后的生活饮食模式应该也很有益处。

作者: 风中摇曳 时间: 2014-5-9 02:53
我爱吃甜食生完就破戒了

作者: 生命微分 时间: 2014-5-9 04:03
不过有点奇怪为啥楼主MM不敢多吃肉呢？不是控制carb就可以了吗？

作者: /rose漫步者 时间: 2014-5-9 04:52
怀了老二，觉得晚饭做运动好难。都好像没有时间，尤其是我9点都要睡觉。

作者: xwll 时间: 2014-5-9 05:37
我想知道，如果孕期觉得很能吃，那吃些什么东西可以挡饱。不知道米饭，光吃菜，还是饿的不行啊，怎么办呢。

作者: dvdiso 时间: 2014-5-9 12:58
楼上各位号称知道了很多的，分享一下啊。。

作者: 咏随琪迹 时间: 2014-5-9 19:25
谢谢分享

作者: 眼角笑弯弯 时间: 2014-5-9 22:49
来分享一下如何控制饮食的呀！

作者: 122025848 时间: 2014-5-10 03:07
你算幸运的，我当时特别严重，每餐只能吃一片全麦面包，多一点儿就超，特别是午饭和晚饭，只有早饭可以略微吃多点儿而且我查出来糖妈比较早，这种饭连吃了三个月。这种日子太痛苦了，不过还是有成效的，宝宝出生的时候3.3公斤，从超重儿变成正常体重。

作者: 浪漫的小灰灰 时间: 2014-5-10 14:09
我也是比较早就查出来了, 大概14周的时候, 然后靠入口食物来控制了2个星期, 有的时候不太理想, 还是超, 但每次超的都不多, 清晨醒来大概5出点头, 饭后大概7出点头. 但这边就是要严格控制在5和7以下, 最后没办法开始注射胰岛素了...

每天临睡前注射1次长效的, 然后依旧靠饮食和运动. 效果不错. 我觉得主要是运动了, 中期的时候我去健身房, 每天锻炼2个小时, 有时甚至更久, 看身体状况. 后期的前半段在家运动, 后半段就放弃了. 不光运动放弃了, 连吃的也放弃了...反正都这样了.

最后宝宝出生2970克, 宝宝血糖也没问题.

我产后暂时还没做检查, 下个星期才去.

作者: 46313205 时间: 2014-5-10 14:35
糖妈不可怕，只要控制饮食，水果蔬菜多吃，然后适当锻炼就好

作者: 七月夜未央 时间: 2014-5-10 15:12
同意

作者: wangwangwu 时间: 2014-5-11 03:04
good sharing

作者: si念 时间: 2014-5-11 10:22
产后一般没问题，别担心。

作者: HS不属于平淡 时间: 2014-5-11 10:32
多谢安慰~ 希望如此!

作者: 金卯刀博客 时间: 2014-5-11 16:21
请问楼主有什么运动可以推荐吗？我现在28 周了，已经长了14公斤  下礼拜见营养师！

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