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标题: ? ? ? ? ? ?怀孕20周，可以上健身房吗？ [打印本页]

作者: 无资格拥有 时间: 2015-2-19 18:22
标题: ? ? ? ? ? ?怀孕20周，可以上健身房吗？
 怀孕20周了，最近发现体力不是很好，还吃的很多，很担心体重越发不受控制的增长，也担心以后顺产的时候会体力不支。有在怀孕期间还坚持去健身房的准妈妈吗？能来交流一下经验吗？ 我只是想去健身房踩踩椭圆机和脚踏车，不做力量训练，不知道这样对宝宝是否安全? 这两种器械会产生对腹部的压力吗？ 不喜欢去外面散步，一是因为一个人太无聊了，二是我在阿德莱德，每天阳光充足，皮肤又容易过敏，我怕晒变黑变老

作者: liunianq21q 时间: 2015-2-19 19:34
为了安全起见还是别去了,多散散步吧。

作者: 40381438 时间: 2015-2-20 06:20
去游泳吧，安全有效。

作者: sss1354 时间: 2015-2-20 07:19
不会游泳

作者: 情義永恆 时间: 2015-2-20 10:31
嗯，本来计划也是散步，可是每天一个人太无聊了，所以才想着去健身房人多，也热闹些

作者: 一念成魔 时间: 2015-2-20 18:38
我一直练到7个月，也练力量的，bodypump，但前提是我知道自己的极限在哪，不push，而且知道动作要领不伤害到自己。

我是鼓励孕妇运动的，如果你一直都有运动。我怀孕之前已经加入健身房5-6年了，所以我知道我在做什么。

作者: 88v39 时间: 2015-2-21 02:45
找个personal trainer指导应该比较有安全保障吧。

作者: mstester2011 时间: 2015-2-21 13:08
我之前只断断续续在健身房锻炼过一段时间，没有坚持，后来又停了一年。又上网查了听说孕妇会体内会产生一种让人松弛的荷尔蒙，让人容易软组织受损和骨折，所以才担心。

作者: 深圳的天空 时间: 2015-2-22 00:19
嗯，好主意

作者: 2020-mark 时间: 2015-2-22 00:30
我只感觉健身会让我精神松弛，不那么情绪化了。

作者: youre 时间: 2015-2-22 04:14
这也是我想去健身的原因，最近一直待在家里，脾气很暴躁

作者: 美丽密云 时间: 2015-2-22 06:16
可以的，我看很多孕妇都在跑步机上慢跑

作者: 龙新123 时间: 2015-2-22 17:15
骑自行车没问题，我一直去的，后来腰难受改的游泳

作者: Blue·k_真 时间: 2015-2-23 04:39
管住自己的嘴

作者: ︶演绎の华丽 时间: 2015-2-23 15:21
管住了嘴肚里的孩子吃什么？

作者: bbzy89 时间: 2015-2-24 03:19
我的意思是孕妇不需要大吃大喝大补

作者: ”の昊达。Gg 时间: 2015-2-24 10:49
吃很多还没力气有看看自己吃了什么吗？多吃牛羊肉，和奶制品，少吃糖类淀粉类。跑步还是算了，孕妇骨头脆韧带压力大，搞这些增加关节压力的运动容易磨损关节。平地多走走路就好了。游泳时安全的，但游泳池的水安不安全就不好说了，你懂的。

作者: 108426382 时间: 2015-2-24 22:04
我之前快生了一周前才停，不要做太剧烈的，建议咨询下gym的人哪些可以做～运动运动好生的说～

作者: modao520 时间: 2015-2-24 23:33
游泳可以

作者: jamiezhao 时间: 2015-2-25 09:03
我觉得跑步机上快走可以的吧？我之前也去快走的，外面散步无聊又不安全，还经常下雨。

作者: 人间﹏有爱゛ 时间: 2015-2-25 15:49
可以啊，只要你不觉得不适就都行

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