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标题: 吃剩的油条巧变身-------油条果蔬沙拉 [打印本页]

作者: feitan9bdl 时间: 2014-8-11 12:14
标题: 吃剩的油条巧变身-------油条果蔬沙拉

<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201406/30/14040961743985.jpg" title="IMG_2699_副本.jpg"/></center>维生素C和多种维生素B等水溶性维生素对热很敏感，很容易被较高的温度破坏，因此从生蔬菜中摄取这些维生素是较好的方法。沙拉的主要原料为新鲜蔬菜及水果，绝对是营养的来源，大量吃沙拉或生蔬菜的人血液中一些重要营养的含量较高，话虽如此，沙拉的健康与否，问题其实出自其配料和酱料。其配料例如火腿、熏肉、乳酪等，这些食物的含盐量一般都偏高。因此，自己调制沙拉最好是选用一些盐量低的食物。另一方面，一般人吃沙拉惯常用的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，这两种酱料的热量都相当高，因此，最好自己调制沙拉酱比较健康。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201406/30/14040962225768.jpg" title="IMG_2697_副本.jpg"/></center>昨天自己炸的油条没有吃完，剩下的油条都不想吃了，无奈想想拌个沙拉吃吃吧。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201406/30/14040964096431.jpg" title="IMG_2701_副本.jpg"/></center>【材料】油条4根，西红柿1个；黄瓜1个；芒果2个；千岛酱2汤匙。【做法】<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201406/30/14040965123306.jpg" title="IMG_2701_副本_副本.jpg"/></center>1、准备材料。2、将西红柿切成小丁。3、将黄瓜切成小丁。4、将油条在烤箱中加热2分钟，切成丁。5、芒果取果肉切丁。6、所有食材全部放入大碗里，加两汤匙千岛酱搅拌均匀即可。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201406/30/14040968916422.jpg" title="IMG_2699_副本.jpg"/></center>【贴士】1、剩油条要在烤箱中加热，平底锅也可以。2、最好自己制作沙拉酱，热量会少一些。3、果蔬随意搭配，喜欢吃什么就可以加什么。

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