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标题:
中秋之夜小菜---凉拌木耳蘸芥末
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作者:
nzdwv146
时间:
2015-4-4 22:37
标题:
中秋之夜小菜---凉拌木耳蘸芥末
<p> <center><img title="51310a55b319ebc44ffe99ab8126cffc1e17167a.jpg" src="http://i3.meishichina.com/attachment/201408/12/14078316847081.jpg"/></center></p><p> 中秋节那天晚上，我们总是吃着各种小零食、水果、月饼，开始赏月和聊着家常，但是最近家里老人血糖指数有点偏高，所以可能很多零食和月饼都不能吃，所以就想着能在中秋节晚上赏月的时候，能做几个好吃的小吃，让他们老人家能够吃来开心开心。下面介绍这道学来的芥末凉拌木耳，做出来味道不错，打算做为中秋节晚上的小吃。营养价值：黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素。木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。每100克木耳中，水分占93%，另含蛋白质0.5克、碳水化合物7克，能提供104.7千焦的热量。</p><p>材料：黑木耳80g</p><p> </p><p>辅料：亦舒堂火麻油：一汤勺 香油：7-8滴 寿司酱油：一汤勺 芥末：适量 </p><p> </p><p>做法：</p><p> </p><p><center><img style="FLOAT: none" title="IMG_1391.jpg" src="http://i3.meishichina.com/attachment/201408/12/1407831725619.jpg"/></center></p><p> </p><p>木耳用清水浸泡30分钟，泡胀后用清水冲洗干净。</p><p> </p><p><center><img style="FLOAT: none" title="IMG_1399.jpg" src="http://i3.meishichina.com/attachment/201408/12/14078317261769.jpg"/></center>2.把洗净的木耳切成丝。</p><p> </p><p><center><img style="FLOAT: none" title="9099a9014c086e0627deb72003087bf40ad1cb63.jpg" src="http://i3.meishichina.com/attachment/201408/12/14078317226357.jpg"/></center>3.锅下水烧开，将木耳热水滚1分钟。</p><p><center><img style="FLOAT: none" title="72afa40f4bfbfbeda516be1479f0f736afc31f09.jpg" src="http://i3.meishichina.com/attachment/201408/12/14078317217109.jpg"/></center></p><p> </p><p>4.捞出木耳后用冷水冲泡，再倒入冰水中浸泡5分钟，木耳沥干水份，倒入亦舒堂火麻油一汤勺和香油，放入冰箱（保鲜格）里冷藏1-2小时或是隔夜。</p><p>5.将寿司类酱油和芥末放入味碗中，木耳即可醮芥末酱油食用。</p><p> </p><p>贴士：如果不喜欢芥末这种吃法，可以直接加入白糖 白醋 精盐 鸡精 香油 火麻油直接搅拌即可吃了。</p><p></p>
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