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标题: 【学生早餐集锦】--- 紧张的学习从营养的早餐开始 [打印本页]

作者: 老实娃 时间: 2013-10-20 03:00
标题: 【学生早餐集锦】--- 紧张的学习从营养的早餐开始

<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410602234g8pm.jpg"/></center>又是一年开学季，各位妈妈们也因此而开始步入一个全新的状态，因为开学，不光是孩子们的事，也是妈妈的事。这个学期，小棉袄开始上中学了，每天清晨，六点多就要起床，晚上九点才回到家，学习的压力越来越大。我为了能让她跟得上营养，选择每天接送，回家吃饭。早餐更是不敢随便应付，再简单，也不会买市场上的给她吃。身边很多妈妈们在交流时都问我早餐给孩子吃些什么，我八九不离十，也就是围着主食、肉类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，变着花样来组合。其实很多早餐都适合睡前先准备好一部分，早上再合理利用时间，这样就很快速了，而且不失营养。挑选了一些平时记录下来的早餐，供朋友们参考。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599530D4y2.jpg"/></center>培根三明治+牛奶+水果培根三明治做发，吐司片对半切开，夹上煎好的培根和煮熟的鸡蛋，以及生菜，隔层挤上沙拉酱调味即可。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599528Kkki.jpg"/></center>皮蛋瘦肉粥这个的做法很简单，睡前预约好米粥，早上起床后稍做加工即可，搭配馒头、包子，简单、营养。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599527p6w6.jpg"/></center>火腿沙拉辫子面包+海苔燕麦粥+缤纷水果沙拉火腿辫子面包是我头一前烤好的，早餐时只要煮锅燕麦，切切水果即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599526H88N.jpg"/></center>鲜肉柳叶饺这个是我平时做好分包装冷冻在冰箱里的，想吃时拿出来煮即可。用时约十分钟。其实很多早餐都是可以在平时准备好的，早上不用花太多的时间。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599526rloS.jpg"/></center>白芝麻餐包+紫米米糊+煎蛋+白灼菜心+水果白芝麻餐包是我先烤好的，紫米米糊是豆浆机预约的的，早上我就煎了蛋，白灼了菜心。用时约10分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599524uRC1.jpg"/></center>肉酱拌面+紫菜蛋花汤浇头是前一晚做好的，一锅捞面，一锅煮汤。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599523SbD4.jpg"/></center>火腿奶酪三明治+蔓越莓燕麦粥先烧水准备煮燕麦，烧水的同时，准备三明治。吐司片用的是平时做好的吐司，煎个鸡蛋，和早餐奶酪以及火腿片一起夹在面包片里即可。然后水开煮燕麦。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105995224xbB.jpg"/></center>坚果虾仁沙拉+牛奶+蛋糕坚果虾仁沙拉的做法：先用煮蛋器煮鹌鹑蛋，然后烧水白灼虾仁、胡萝卜、西兰花，最后混合在一起加入沙拉酱拌匀即可。蛋糕是头晚烤好的，纯牛奶是买的。用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599521AuFO.jpg"/></center>QQ虾饼+南瓜米糊QQ虾饼做法，把虾仁拍碎，加入胡萝卜、玉米、香葱，调味、拌匀即可入锅煎制，南瓜米糊是豆浆机预约。用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599520Nrgz.jpg"/></center>紫薯奶昔+蛋糕+水果+鸡排鸡排是头晚腌制在冰箱的，早上先蒸紫薯，蒸紫薯的同时煎鸡排，然后把蒸好的紫薯加牛奶打成奶昔。蛋糕、水果是本准备好的。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599456sLVS.jpg"/></center>蔬菜沙拉+水果蛋糕+柠檬蜂蜜水蛋糕是事先备好的，早晨起来把蘑菇、西兰花焯水，和小西红柿一起拌做沙拉，再泡一杯柠檬蜂蜜水即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599455yFkK.jpg"/></center>花生酱肉果吐司+煎蛋+牛奶纯牛奶是买的，早晨起来煎一下焦糖香蕉就可以制作花生酱肉桂吐司，再煎个蛋，用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105994540xi2.jpg"/></center>鸡蛋花生汤+面包+水果水果是买的，面包是备好的，花生汤是睡前预约在压力堡里的，早晨起来另外加个蛋花煮一煮即可。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599453sqXe.jpg"/></center>米饭奶酪饼+牛奶+樱桃樱桃、纯牛奶是买的，早晨起来制作米饭奶酪饼，做法，米饭团成一口大小，抹上番茄酱，铺上火腿丁、玉米、胡萝卜、西兰花，铺上奶酪入烤箱烤制即可。用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599452tdCt.jpg"/></center>三色吐司片+番茄胡萝卜汁+煎蛋+青菜吐司是准备好的，早晨起来煎蛋、烫青菜，然后榨果蔬汁，都是相当简单的。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599450ZpET.jpg"/></center>水果奶油三明治+蛋花燕麦粥水果奶油三明治疗是头一晚准备好，冷藏在冰箱的，早上起来煮一煮燕麦即可。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599449Huc7.jpg"/></center>紫薯奶昔+面包片+水果面包片和水果都是现成的，早晨起来蒸一蒸紫薯，和纯牛奶一起打成奶昔即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599447kZKK.jpg"/></center>红枣吐司片+蔬菜火腿沙拉+豆浆红枣吐司是头晚烤好的，豆浆是预约的，早晨起来拌一拌沙拉即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599446QJnu.jpg"/></center>鲜蔬奶酪鸡蛋饼+牛奶燕麦粥卷饼做法：把蔬菜切成丝，炒熟，摊平在锅底，倒入蛋液，撒入切好的奶酪丝，待蛋饼的表面开始凝固的时候，从一边卷起，然后继续煎熟即可。电磁炉煮燕麦粥，平底不粘锅做卷饼。用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105994441AQZ.jpg"/></center>鲜虾沙拉汉堡+牛奶牛奶，面包是现成的，早晨起来拌好虾仁沙拉，制作汉堡即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599438QE0e.jpg"/></center>肉松三明治+牛奶+水果牛奶、水果都是现成的，肉松三明治做法：取一片吐司，对角切开再重叠，中间夹上奶酪，外边抹上沙拉酱，沾满肉松即可。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599436y4Cy.jpg"/></center>紫薯馒头+燕麦粥紫薯馒头是平时空闲时做好冷冻在冰箱的，随吃随取来蒸即可，蒸馒头的同时，煮燕麦。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599435DAhd.jpg"/></center>凯撒沙拉卷+自制酸奶自制酸奶是晚上发酵好的，凯撒卷做法：煎一块法式蛋皮，卷上烤好的吐司条、火腿、生菜、圣女果等，挤上沙拉酱即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410599434SCFS.jpg"/></center>果酱三明治+燕麦+水煮蛋吐司是头一天烤好的，早晨起来先煮蛋，在煮燕麦，最后把吐司片夹上果酱即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598408k704.jpg"/></center>水果燕麦粥+紫薯慕斯紫薯慕斯是头一晚制作好的，早晨起来煮燕麦，切水果即可。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105984068558.jpg"/></center>鲜肉馄饨+大米发糕点鲜肉馄饨的肉末是头一晚准备好放冰箱的，早上起来一边烧水，一边包，烧开就可以煮。大米发糕是准备好冷冻在冰箱的，蒸一蒸就可以。用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598405EsQO.jpg"/></center>烤面包布丁+黑芝麻糊+水果水果现成的，黑芝麻糊是豆浆机制作的，早晨起来烤一烤面包布丁即可。用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105984018RI9.jpg"/></center>奶酥辫子包+蛋黄南瓜奶昔+樱桃奶酥辫子包是事先烤好的，樱桃是买的，早晨起来只要蒸一下南瓜，加牛奶和蛋黄打成奶昔即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598400uRUJ.jpg"/></center>蜗牛面包+煎蛋+牛奶+水果蜗牛面包是头一天烤好的，牛奶、水果是买的，早晨起来煎鸡蛋即可。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598396HCZy.jpg"/></center>肉末青菜粥+小馒头小馒头是平时做好冷冻冰箱的，吃时蒸一蒸，米粥是预约的，早晨起来加工一下，加入肉末和青菜即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598394uc00.jpg"/></center>吐司沙拉+牛奶+煎蛋+水果牛奶、水果现成的，早晨起来烤一下面包丁，加入火腿丁等拌成沙拉，烤面包丁的时间用来煎蛋。用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598393ez4f.jpg"/></center>柚香牛奶炖蛋+奶黄包奶黄包是平时做好冷冻在冰箱的，随吃随取，早晨起来制作牛奶炖蛋，炖好后淋上少许柚子酱即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105983847LFa.jpg"/></center>虾仁火腿鸡蛋饼，一款值得推荐的早餐。做法很简单，把虾仁，用刀拍碎后剁成小块，鸡蛋磕入碗里，加入少许盐和胡椒粉搅拌均匀，加入虾仁、火腿、胡萝卜、香葱拌匀，两面煎熟即可，随便搭配一杯牛奶还是豆浆或者米糊都很营养。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_141059838397xu.jpg"/></center>奶酪猪肉堡+胡萝卜橙子汁汉堡的面包是提前烤好的，早晨起来煎肉饼和鸡蛋，然后和奶酪、生菜、沙拉酱搭配做成汉堡包。榨一杯果蔬汁搭配。用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105983792z27.jpg"/></center>葵花沙拉+鲜奶葵花沙拉做法：把面包丁烤好，和早餐火腿丁、紫薯、黑米饭混合，加入沙拉酱拌匀，用蛋皮包裹起来，外面围上草莓即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598378cv7c.jpg"/></center>栗子鸡肉粥+香葱饼米粥是预约的，早晨起来加工一下即可，香葱饼的面团是睡前和好冷藏在冰箱的，只要煎一下就可以。用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598368IIGW.jpg"/></center>坚果米糊+蒸红薯+蒸玉米+水煮蛋+水果米糊是预约的，红薯和玉米一起蒸，蒸的同时水煮蛋，然后切个水果即可，特别的简单。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105982855c6c.jpg"/></center>红枣核桃粥+面包+水果沙拉面包是本来烤好的，米粥睡前先预约好，早晨起来再加工一下，拌个水果沙拉。用时越十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105982846Ee9.jpg"/></center>烤面包布丁+紫薯奶昔+水果烤面包布丁的同时，蒸紫薯，蒸好打奶昔，洗水果，这时候布丁也差不多了。用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598280voXA.jpg"/></center>面包+自制酸奶+菠萝蜜+鹌鹑蛋这个更快速，面包和自制酸奶都是头一天做好的，早晨起来煮鹌鹑蛋即可。再搭配些水果。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598279WjWl.jpg"/></center>南瓜奶昔+欧芹沙拉面包+水果面包是提前烤好的，早晨起来蒸南瓜，打奶昔，搭配水果。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598277g9Vz.jpg"/></center>豆酱鸡蛋卷饼+黑米米糊黑米米糊是预约好的，早晨起来煎蛋饼，卷入自己喜欢的配料，入香肠、生菜等。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598272f9jJ.jpg"/></center>三明治+燕麦粥+水煮蛋+水果煮鸡蛋的同时开火煮燕麦，然后搭配三明治，洗水果，超级快速。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598263B6zn.jpg"/></center>简易版韭菜盒子+牛奶+水果用两块饺子皮包住韭菜、鸡蛋、虾米混合的馅料，煎熟。搭配牛奶和水果。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105982591b1q.jpg"/></center>口袋沙拉三明治+牛奶口袋沙拉三明治做法：把水煮蛋、火腿丁、生菜、胡萝卜丁（熟的）相混合，做成沙拉，然后用吐司片压制。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105982277eO8.jpg"/></center>吐司小披萨+燕麦粥+鹌鹑蛋+水果吐司小披萨做法：取吐司片，根据口味抹上番茄酱或者披萨酱，铺上虾仁、玉米、青红椒等，撒上马苏奶酪，入预热好的烤箱180度烤约8分钟，至奶酪融化。烤制的时间用来煮鹌鹑蛋和燕麦。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598222f725.jpg"/></center>杂粮餐包+鲜橙汁+火腿片+蚝油西兰花杂粮餐包是提前烤好的，早起煎火腿、白灼西兰花，榨鲜橙汁，统统很简单。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598220Q3eC.jpg"/></center>牛奶燕麦+蔓越莓吐司+核桃+西瓜蔓越莓吐司是头一天烤好的，核桃是现成的，早起煮燕麦、切水果即可。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598044DE15.jpg"/></center>蒸紫薯+发糕+煎蛋+枣子+豆浆豆浆是预约的，发糕是睡前拌好放冰箱的，早晨起来蒸一蒸即可。蒸发糕的同时，边缘蒸紫薯，利用中间的时间煎蛋。用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598044g717.jpg"/></center>蛋糕卷+自制酸奶+水果蛋糕卷是前一晚做好的，自制酸奶也是冰箱现成的，早上起来洗洗葡萄即可，没一个需要开火的哈。用时约三分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598043wZEa.jpg"/></center>杏仁餐包+牛奶+蒸玉米+鹌鹑蛋+芒果杏仁餐包是烤好的，牛奶是现成的，早起蒸玉米的同时煮鹌鹑蛋，然后切芒果即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105980213vDw.jpg"/></center>豆浆+三明治+红毛丹三明治做法：用培根、鸡蛋、生菜等拌好沙拉，两片吐司片中间夹好馅料，对角切开即可。豆浆是预约的，红毛丹是现成的。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598014dbBq.jpg"/></center>紫米米糊+鲜肉包+水果紫米米糊是预约的，鲜肉包是平时做好冰箱冷冻的，拿出来蒸就行。蒸包子的时候准备水果。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598011i4yv.jpg"/></center>八宝粥+小蛋糕+果汁八宝粥是预约的，小蛋糕是前一晚烤好的，早起榨果汁即可。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598009PhOM.jpg"/></center>胡萝卜餐包+自制酸奶+水煮蛋+玉米沙拉湖萝卜餐包和自制酸奶是提前准备好的，早起先煮鸡蛋，同时准备玉米沙拉即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598007zD4D.jpg"/></center>水果燕麦粥+酱香饼+牛奶睡前先把酱香饼的面团和好，冷藏在冰箱，早起直接烙饼、煮燕麦即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105980062wbW.jpg"/></center>南瓜餐包+草莓+甜椒甘蓝沙拉+蛋花燕麦南瓜餐包是事先烤好的，草莓是现成的，早起只需煮蛋花燕麦，中间用来准备甜椒甘蓝沙拉。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410598002MmgZ.jpg"/></center>可可吐司+培根+煎蛋+菜心+牛奶可可吐司是烤好现成的，早起煎鸡蛋和培根，白灼菜心即可。都是超级快手的。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105980010Cli.jpg"/></center>黑芝麻糊+戚风蛋糕+苹果+煎蛋、香肠+生菜黑芝麻糊是预约的，戚风蛋糕是睡前烤好的，早起只需煎鸡蛋和香肠，切苹果。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597742xz44.jpg"/></center>鲜肉汉堡+牛奶汉堡面包提前烤好，早起煎肉饼，搭配火腿、奶酪、番茄、生菜，做成汉堡包。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597734x580.jpg"/></center>自制红枣酸奶+面包 +煎蛋自制酸奶和面包是提前备好的，早起煎蛋即可。用时约三分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597732cQA8.jpg"/></center>辫子奶酥面包+蛋花粥+水果面包是提前烤好的，水果是现成的，早起煮蛋花粥。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105977298P86.jpg"/></center>芒果口袋三明治做法：把芒果切成丁，或加入少许其他喜欢的水果，夹在两片吐司中间，用三明治盒子压出口袋三明治即可。搭配牛奶或豆浆。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597728AOAb.jpg"/></center>米饭奶酪鸡蛋饼+牛奶米饭鸡蛋饼做法：米饭加鸡蛋拌匀，在锅里煎成块，抹上披萨酱或者番茄酱，铺上火腿丁和焯水断生的蔬菜丁以及马苏奶酪，盖上果盖焖煎至奶酪完全融化即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597727p3jJ.jpg"/></center>水果燕麦粥+沙拉汉堡面包依然提前烤好的，煮燕麦粥的同时准备水果和沙拉，然后各自搭配即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597726gm0e.jpg"/></center>葡萄南瓜戚风+南瓜米糊南瓜戚风是睡前烤好的，南瓜米糊是预约的，早起就可以直接食用。用时约一分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597720qUML.jpg"/></center>能量汉堡+紫米米糊+芒果紫米米糊是睡前预约的，芒果是现成的，汉堡面包提前烤好，早起煎鸡蛋、培根，搭配奶酪、生菜、番茄，制作汉堡。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597712A8E8.jpg"/></center>牛奶鸡蛋吐司+八宝杂粮粥+水果吐司是提前烤好的，八宝杂粮粥是预约的，早起洗洗水果即可。用时约一分钟。<center><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597699qO1Z.jpg"/></center></center>肉松口袋三明治做法，在两片吐司之间抹上炼乳，铺上肉松，用三明治盒子压制出口袋形状即可。搭配牛奶或者果汁。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_141059746560Xw.jpg"/></center>蒜香黄油但明治+芒果奶昔蒜香黄油但明治做法：在吐司片上抹上蒜泥黄油，入烤箱烤制，利用中间时间做好搭配的沙拉，烤好后组合即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105974633q93.jpg"/></center>培根鸡蛋三明治+紫薯奶昔培根鸡蛋三明治做法：把煎蛋、培根以及生菜，夹在两片吐司之间，佐以沙拉酱调味。早起先蒸紫薯，再做其他。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597462SQoe.jpg"/></center>碎金蛋炒饭做法：先在油锅里把鸡蛋炒散，再下入剩米饭，炒至颗粒松散，调味即可。搭配牛奶或豆浆。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597461hXGr.jpg"/></center>吐司版汉堡+紫薯奶昔+水果先蒸紫薯，中间只做汉堡，五仁吐司搭配煎蛋、煎培根、奶酪、生菜。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597460US5y.jpg"/></center>黑芝麻沙拉三明治+水果奶昔黑芝麻吐司提前烤好，切片，搭配沙拉，再榨一杯水果奶昔。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597457ttC6.jpg"/></center>杏仁吐司片+煎蛋+牛奶+水果吐司是提前烤好的，牛奶、水果现成的，早起煎个蛋，完事。用时约一分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597448IIFY.jpg"/></center>蒸鸡蛋糕+牛奶蒸鸡蛋糕，奶香味特别浓郁哈，热乎乎的特别好吃。做法：把鸡蛋、面粉和少许白糖混合均匀，倒入模具里入锅蒸熟即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597445cH6x.jpg"/></center>牛奶松饼三明治用松饼粉调好浆糊，煎好松饼，然后夹入用各种喜欢的食材做成的沙拉即可。搭配果蔬汁或者豆浆、米糊。用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105973710IEV.jpg"/></center>吐司+煎蛋+银耳羹银耳羹是睡前预约好的，吐司是现成的，早起煎蛋即可。用时约两分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597371Dr1k.jpg"/></center>鲜肉大包+牛奶+水果牛奶、水果是现成的，肉包是平时做好冷冻在冰箱的，只要取出蒸熟即可。用时约十分钟。     <center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597370aRyA.jpg"/></center>牛肉吐司+鹌鹑蛋+水果+面线糊吐司是事先烤好的，水果现成的，早起先煮鹌鹑蛋，中间时间用来煮面线糊，都是很快熟的食物。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597352gmE8.jpg"/></center>水果燕麦粥做法：先煮燕麦粥，煮好后下入切好的水果丁同煮片刻即可，搭配家里现成的面包或蛋糕即可。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105973516YS5.jpg"/></center>南瓜米糊+虾饼+小面包米糊是预约的，面包是提前烤好的，早起只需要做虾饼。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597350bPkp.jpg"/></center>辫子馒头+牛奶辫子馒头是事先做好冷藏的，早起只需重新加热即可。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597349ErvR.jpg"/></center>西葫芦糊塌子+白粥白粥是预约的，早起制作西葫芦糊塌子，做法：把西葫芦切成丝，用盐腌制一下去掉多余的水分，然后和面粉一起，调成糊。入锅煎熟即可。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597341mOZI.jpg"/></center>鸡蛋灌饼+牛奶牛奶现成的，早起只需制作鸡蛋灌饼，这个学校门口最红火的早餐，那个场面如今还记得吗？用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105973245WyL.jpg"/></center>菠菜鸡蛋饼菠菜焯水，去除草酸，和鸡蛋、面粉一起调成糊，煎熟即可。搭配米粥、豆浆等。用时约十分钟。 ------------------------------------------分割线---------------------------------------------另外一些早餐的主食，诗心记录时没有拍下其他搭配，供朋友们参考<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105970584K7u.jpg"/></center>草莓鸡蛋饼鸡蛋和面粉调成面糊，入锅煎饼，在表面快要凝固的时候，加入切好的草莓丁，卷起，继续煎熟即可。搭配牛奶或果汁。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597044R78a.jpg"/></center>香葱薄饼把面粉和鸡蛋混合成面糊，调好味，下入香葱末搅拌均匀，倒入不粘锅里摊成薄饼即可。用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597044J22o.jpg"/></center>甜筒沙拉：睡前先烤好脆皮甜筒，早晨起来后做个家人喜欢的沙拉，装在甜筒里即可，这个特别讨小孩子们的喜欢哦！可以搭配牛奶、豆浆、米糊、果汁等等。制作沙拉用时约五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597032A5Ir.jpg"/></center>韭菜盒子：睡前把面团和好放冰箱，第二天早上起来煎蛋花，和虾米、韭菜拌一拌做馅，包好盒子，入锅烙熟即可。用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_141059703078wa.jpg"/></center>红枣鸡蛋卷饼这个很适合冬天吃哈，用的枣泥馅，也可以换成其他自己喜欢的馅料，睡前把馅料准备好，早上起来煎了蛋饼，卷一卷即可/。用时约十分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597022NA4h.jpg"/></center>肉末豆腐鸡蛋饼：把肉末和豆腐丁炒熟，用煎好的蛋皮包着吃。用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596999vBO1.jpg"/></center>这个是喝的，胡萝卜橙子汁，只要把胡萝卜切和小块和橙子一起榨汁即可。早上喝点果蔬汁是很好的，特别对于不爱吃蔬菜和水果的小朋友哈。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596997e64E.jpg"/></center>早餐饮品：花生核桃露这个对于学生来说，很是营养，还可以益智哦，睡前把花生浸泡好，早上起来和核桃仁一起放入豆浆机里，加入适量水，启动豆浆功能即可。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596945z2R6.jpg"/></center>黄油纸杯蛋糕，也是一款适合早餐时食用的主食哈，适合平时有空的时候提前做好。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596943L923.jpg"/></center>火腿馒头糕：面粉加水和酵母和成面团，放冰箱过夜发酵，早起擀开切成小条，一一卷入火腿片，包起来蒸熟即可，这个稍微费时，适合平时制作或者是周末。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596939YODO.jpg"/></center>葱香火腿千层饼：睡前把面团和好放入冰箱冷藏，早上擀开，撒料，折叠后入锅煎制即可，熟练的话，用时约十五分钟。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596933aa2E.jpg"/></center>家常酱香饼，十分的好味和诱人，但制作稍微麻烦，适合周末和假期。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596932C97M.jpg"/></center>可可馒头卷，依然是适合提早准备好的早餐主食，因为做馒头需要发酵和醒发的过程，但可以一次多做一些，蒸好凉后放冰箱冷藏或者冷冻保存，时间较长。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596891bVy8.jpg"/></center>早餐饮品：芒果汁。这个是我家娃很爱喝的，颜色很漂亮，制作也很简单。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596884g75l.jpg"/></center>炼乳刀切馒头，地道的手工馒头，怎么吃都好吃哈，多余的蒸好后放冰箱保存，无论是复蒸还是用来做香煎馒头片，都是很好的选择。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105968817TGA.jpg"/></center>早餐饮品：蜜豆奶昔很好喝也很营养的一款饮品，事先煮好蜜红豆，早上取适量加牛奶打成奶昔即可。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105968773272.jpg"/></center>南瓜饼，这个做为早餐主食很受小朋友的喜欢，但是不建议多食，要注意搭配其他食物。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105968762xM7.jpg"/></center>牛奶松饼，很香很诱人的一款美食，大多数孩子都特别喜欢，搭配水果、淋上蜂蜜等，都相当美味。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596864wFwr.jpg"/></center>平底锅版披萨，这个对于没有烤箱的妈妈来说很实用哦，先煎一块较厚的蛋饼，然后刷上喜欢的酱，铺上披萨配料，煎熟即可。（食材宜选择容易熟的为佳）<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105968602zrY.jpg"/></center>鸡蛋米饼：用大米粉或者糯米粉都行，一般是做成甜味的。把鸡蛋和米粉混合，搅拌均匀，不粘锅里刷上薄薄一层油，舀入蛋糊，煎熟即可。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_141059682167zV.jpg"/></center>早餐饮品：南瓜奶昔把南瓜蒸熟，和牛奶一起打成奶昔即可，比例不鼓动，牛奶少点就浓绸，多点就较稀。按自己喜好决定。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105968138N1Z.jpg"/></center>苹果鸡蛋饼，这是我女儿最念念不忘的一款早餐饼，先用黄油把苹果丁和芝麻炒成馅料，然后煎一张法式蛋皮，包裹起来即可，无论奶香还是果香都让人很满足。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596810I06R.jpg"/></center>鸡蛋肉松蔬菜卷很漂亮一个卷卷，味道也很好，先煎蛋皮，然后铺入馅料，卷起，改刀切成段即可。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596809DHfY.jpg"/></center>早餐饮品：奶香玉米汁，这个是我们家大大小小都喜欢的，把玉米粒煮熟，和牛奶一起榨汁。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596805Rddr.jpg"/></center>这也是一款手工馒头，只是它跟前面那款不一样，没有加炼乳，自己蒸的馒头就是好，又香又松软，没有添加剂、改良剂等。给孩子吃着放心。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596803d2ZV.jpg"/></center>水晶虾饺，一款名气很大的小美食哈，他的皮适合现做现包，所以最好是选择周末或者假期，平日赶早的日子，怕是来不及。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596800PfS0.jpg"/></center>田园鸡蛋饼：把各种蔬菜切成丝或者末，和鸡蛋、面粉相混合，搅拌均匀，煎成饼即可，和适合平时不太爱吃蔬菜的孩子。我这个是用了煎蛋器，所以形状貌似比较美观。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105966257q00.jpg"/></center>早餐饮品：紫薯奶昔紫薯的营养很丰富，蒸熟直接吃有一点干涩，所以我一般喜欢用来制作奶昔，蒸熟的紫薯加入牛奶搅拌均匀即可，比例的稀、绸依据自己的喜好。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201404/26/454155_1398516888e9Z3.jpg"/></center>早餐主食：火腿口袋三明治取两片吐司，中间夹入适合早餐的火腿、奶酪、生菜等，抹上酱料，用三明治盒子压成形即可。<center><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410597699qO1Z.jpg"/></center></center>肉松口袋三明治：我家小光头是个肉松控，只要是肉松制作的东西他都特别喜欢，这个口袋三明治简直就是他的专属。每次都可以吃上如图两三个。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596710vzPv.jpg"/></center>土豆鸡蛋饼：百吃不厌的一款早餐饼，取个较大的碗装少量清水，土豆洗净去皮直接刨入碗中。（这样可防止土豆变色，如果立即操作，也可省略此步），调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀，再磕入鸡蛋搅拌均匀，加入3大勺面粉拌匀，最后加入葱花拌匀，煎成薄饼即可。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596700pfbo.jpg"/></center>鲜肉小笼包，这个和馒头一样，需要事先做好的哈，早晨临时做肯定是来不及的。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596614XRqX.jpg"/></center>早餐饮品：胡萝卜番茄汁很清爽的一款果蔬汁，并且特别适合爱美的女性朋友哦。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596703bWVr.jpg"/></center>韭菜虾米鸡蛋饼一款很不钙的早餐饼，鸡蛋磕入碗中，加入虾皮、韭菜等，调味后煎成饼即可。很适合孩子们。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596695NT1A.jpg"/></center>香葱蛋饼：把鸡蛋面粉混合均匀，加入香葱，调好味，煎成厚薄适中的饼即可，趁热食用，特别鲜美。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596687G24T.jpg"/></center>香蕉鸡蛋饼：制作简单，香味十足，把熟透的香蕉切成片，加少许牛奶用料理机打成香蕉泥，和鸡蛋、面粉、少许糖，一起混合均匀，煎成薄饼。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_14105966304ZLU.jpg"/></center>一款营养又美味的自制酸奶酸奶的营养价值很好，但是很多”牌子“也吃出问题，所以还是选择自己制作吧，绝对的新鲜与营养，详细步骤见日志。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596579Y882.jpg"/></center>早餐饮品：西芹黄瓜汁一看就很清凉的感觉，特别适合夏天饮用。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201409/13/454155_1410596575nZRE.jpg"/></center>各种各样的蔬菜汁、水果汁、蔬果混合汁，都是早餐时的好选择。主要看家人们喜欢。

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