澳洲同城网

标题: 孜然烤花菜 [打印本页]

作者: 河马小咬 时间: 2013-11-24 00:15
标题: 孜然烤花菜

<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201410/27/14143908742957.jpg" style="float:none;" title="IMG_20141008_114122_副本.jpg"/></center>前几天偶然看到了烤花菜的菜谱，想不到花菜还可以烤着吃啊，看起来还不错，主要还省事啊。看来我也要好好发挥烤箱的作用啦。看看冰箱里刚好还有一棵放了几天的花菜，看到菜谱的时候就想拿来烤了，一直没行动。今天才把它拿出来烤了，第一次烤花菜，烤好的花菜口感脆嫩很好吃哦。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201410/27/14143908796625.jpg" title="IMG_20141008_114202_副本.jpg" style="float: none;"/></center>花菜的营养较一般蔬菜丰富，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。食后极易消化吸收，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。花菜含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。它也是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。而且，花菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，还能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体的机体免疫功能。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201410/27/14143908821725.jpg" style="float:none;" title="IMG_20141008_114127_副本.jpg"/></center><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201410/27/14143908854755.jpg" style="float:none;" title="IMG_20141008_114135_副本.jpg"/></center>材料：花菜1朵调料：盐葱伴侣大酱胡椒粉孜然粉油各适量<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201410/27/14143908875365.jpg" style="float:none;" title="IMG_20141008_102114_副本_副本.jpg"/></center>做法：1花菜掰成小朵洗净控水<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201410/27/14143908897660.jpg" style="float:none;" title="IMG_20141008_103534_副本_副本.jpg"/></center>2把花菜装入大盆中加入适量葱伴侣大酱、盐<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201410/27/14143908917259.jpg" style="float:none;" title="IMG_20141008_103640_副本_副本.jpg"/></center>3加入适量胡椒粉、孜然粉<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201410/27/14143908922528.jpg" style="float:none;" title="IMG_20141008_103741_副本_副本.jpg"/></center>4最后加入适量油翻拌均匀腌20分钟<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201410/27/14143908943909.jpg" style="float:none;" title="IMG_20141008_110545_副本_副本.jpg"/></center>5花菜倒进平盘中铺开，烤箱200度预热五分钟，把盛有花菜的平盘放在烤网上，中层上下火烤20分钟，烤到十分钟的时候拿出来翻拌一下。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201410/27/14143911407012.jpg" style="float:none;" title="IMG_20141008_114213_副本.jpg"/></center>

欢迎光临澳洲同城网 (https://www.tongchengau.com/)