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标题: 节后来一道营养健康的青花菜豆乳浓汤 [打印本页]

作者: uneea45410 时间: 2014-11-14 01:59
标题: 节后来一道营养健康的青花菜豆乳浓汤

<center><img name="image_operate_71301388638986656" src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/04/201411041118076815.jpg" alt="节后来一道营养健康的青花菜豆乳浓汤" title="节后来一道营养健康的青花菜豆乳浓汤" height="565" width="400"/></center>筒子们，新年快乐！小伙伴们在双蛋节里，有末有吃撑了吃腻了的？新年伊始，咱从一碗蔬菜汤开始新的一年吃货的节奏。一般的西式浓汤烹饪时大都会用到牛奶或淡奶，不过对于有些有乳糖不耐症的人来说也许就不太适合了。有时我们也可以用豆浆来代替牛奶做汤，这道西兰花豆乳浓汤，有营养丰富的西兰花，还有大豆的低热量高蛋白，味甘醇美，食后极易消化吸收，除了乳糖不耐症人群以外，还特别适宜于中老年人、小孩及脾胃虚弱、消化功能弱的人群食用。 【青花菜豆乳浓汤】材料：西兰花50克、面粉20克、黄油20克、豆浆200克、高汤150克（没有高汤用等量清水）、盐、胡椒粉适量。（食材来自甫田网）做法： <center><img name="image_operate_59921387356094859" src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/04/201411041118076816.jpg" alt="节后来一道营养健康的青花菜豆乳浓汤" title="节后来一道营养健康的青花菜豆乳浓汤" height="281" width="550"/></center> 1西兰花切小朵，用淡盐水浸泡15分钟，放入沸水中焯一下，捞出过冷水沥干切碎；2把黄油放入锅中小火融化，放入面粉不停搅拌至颜色微黄；3加入豆浆和高汤，一定要边加边搅拌，搅拌至融合均匀顺滑无颗粒状；4将西兰花倒入煮沸的汤锅里，加盐和胡椒粉调味，用烤脆的面包丁装饰即可。

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