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标题:
五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥
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作者:
小泉纯七狼
时间:
2013-11-15 16:45
标题:
五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥
<p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/05/201411050004458770.jpg" alt="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" title="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥"/></center></p><p></p><p></p><p></p><p>五谷杂粮保健康</p><p>早餐喝一碗十全十美杂粮粥</p><p></p><p>粗粮比起精粮，其营养价值是更高，含有保健益寿的营养</p><p>成分和辅助防癌的功效。</p><p>首先，维生素Bl的含量较高。它能增进食欲，促进消化，</p><p>维护神经系统正常功能。</p><p></p><p>本来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少，但是加</p><p>工成精米后维生素B1就有大量损失。其次，含有大量的膳</p><p>食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增</p><p>强抗病能力。</p><p></p><p>一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。</p><p>再次，杂粮食物偏碱性，可中和人体酸性环境，缓解疲劳，</p><p>增加体能.</p><p></p><p></p><p></p><p><br/><br/><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/05/201411050004458771.jpg" alt="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" title="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" height="652" width="435"/></center><br/><br/><br/><br/></p><p>五谷杂粮可以自己搭配.一般可以在菜场卖米面的摊位买到</p><p>散装的,如果你不会搭配,你可以去超市买组合包装好的杂粮包.</p><p><br/><br/><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/05/201411050004458772.jpg" alt="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" title="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥"/></center></p><p></p><p></p><p>以下是我采用的杂粮成分,大家不要问我哪里可以买到了,</p><p>上次去台湾的时候,看到喜欢买回家的,所以估计一般超市</p><p>买不到.大家可以买类似的杂粮包代替.超市里一般都有杂</p><p>粮包的.</p><p></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/05/201411050004458773.jpg" alt="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" title="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥"/></center></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>将杂粮洗干净后,浸泡一个晚上,第二天早上连浸泡的水一</p><p>起倒入电饭煲内.水不够可以再加点,一般是泡发后杂粮的</p><p>2倍水的量,比较合适.煮出来的粥不厚也不薄.</p><p></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/05/201411050004458774.jpg" alt="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" title="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" height="290" width="435"/></center></p><p></p><p></p><p><br/></p><p></p><p>按下煮粥键之后就可以等吃拉~~~~~</p><p>如果是会溢出来的锅,大家要看牢哦</p><p><br/><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/05/201411050004458775.jpg" alt="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" title="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" height="290" width="435"/></center></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>早餐喝一碗十全十美杂粮粥,身体棒棒,心情好好!</p><p><br/><br/><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/05/201411050004468776.jpg" alt="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" title="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥"/></center></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>我犯错误了~~~23个月9月2号</p><p></p><p></p><p>有一天,子瑜大叫:"妈妈!救命!"</p><p>我转身一看,她搬了个凳子放在床头柜上,</p><p>然后站在凳子上面,爬到了书架上面,拿了书架上面的东西,</p><p>结果她发现自己下不来了.大叫救命.</p><p>我把他抱下来之后.想好好教训她一顿.结果她拿着爸爸妈</p><p>妈的相片说</p><p>:"照片脏了!我要擦擦!" 然后拿了纸巾认真的擦了起来.</p><p>我有点小感动.我说:"子瑜下次要拿东西,叫妈妈帮忙.小朋</p><p>友自己不可以拿凳子放桌子上往上爬的,知道吗?摔下来会</p><p>受伤的!"</p><p>子瑜总是那句超级敷衍我的台词,</p><p>我都听腻了:"妈妈!我知道了!下次我不犯错误了!"</p><p></p><p></p><p></p><p>(我犯错误了)<br/><br/><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/05/201411050004468777.jpg" alt="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" title="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" height="652" width="435"/></center></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>给爸爸妈妈的照片擦擦干净</p><p><br/><br/><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/05/201411050004468778.jpg" alt="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" title="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" height="652" width="435"/></center></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>小凳子也擦干净</p><p><br/><br/><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/good/2014/11/05/201411050004478779.jpg" alt="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥" title="五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥"/></center><br/><br/></p><p></p><p><br/></p>
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