澳洲同城网

标题: 让小朋友爱上蔬菜：果树沙拉 [打印本页]

作者: 阿蛮 时间: 2014-2-7 14:41
标题: 让小朋友爱上蔬菜：果树沙拉

<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/21/14218437956521.jpg" title="果树沙拉2.jpg"/></center>有时候小朋友爱挑食，不喜欢蔬菜，也是让麻麻们头疼的哇，那么我们可以稍微动点心思就可以了，看这西兰花，加了土豆泥，就是一棵可爱的树喽。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/21/14218439105380.jpg" title="果树沙拉3.jpg"/></center>西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/21/14218439695803.jpg" title="果树沙拉4.jpg"/></center>除了花菜，土豆泥，还有紫菜，看似简单，却是营养多样的一份素菜哦。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/21/14218441951083.jpg" title="果树沙拉5.jpg"/></center>食材：西兰花150克、土豆1个、圣女果、紫菜各适量。配料：沙拉酱，亚麻籽油各适量。做法与步骤图：1、准备好食材。2、土豆去皮切片。3、西兰花摘小朵，圣女果洗净。4、蒸熟的土豆用擀面杖压成泥。5、加入亚麻籽油。6、加入沙拉酱拌匀。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/21/14218442534540.jpg" title="拼图1.jpg"/></center>7、西兰花入开水锅里焯熟。8、取土豆泥整为长形为树杆。9、把寿司紫菜剪碎或为细条，放上去。10、用圣女果做为树上的果子。11、下面放些西兰花，用圣女果皮和紫菜剪细做为小草即可。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/21/14218443742719.jpg" title="拼图2.jpg"/></center>小贴士：给蔬菜焯水时放点素油颜色更鲜亮。<center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201501/21/14218445476278.jpg" title="果树沙拉5.jpg"/></center>

欢迎光临澳洲同城网 (https://www.tongchengau.com/)