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标题: 哄睡危害知多少?附纠正方法 [打印本页]

作者: kcvo    时间: 2015-10-2 15:52
标题: 哄睡危害知多少?附纠正方法
宝宝必须吃奶才能入睡,怎么办?抱着才睡,放下就醒,怎么办?必须奶奶摇着,才睡,怎么办?……哄睡对宝宝有哪些不利的影响呢?对于习惯哄睡的宝宝,我们就没有办法了吗?璐璐今天要和大家说说,哄睡,怎么破。
很多妈妈会说“宝宝必须吃着奶才能睡,不给就哭”,或者说“这说明妈妈对宝宝很重要哦”。然而真的是这样吗?吃着奶入睡对宝宝没有什么不利的影响吗?

哄睡的危害

成年人每晚的睡眠时间通常在6-9小时不等,然而这一夜的睡眠实际上分为5-6个周期,每个周期大约60-90分钟,都是以浅睡期开始,经历轻睡期、中睡期和深睡期,然后进入快速眼动睡眠期,至此一个睡眠周期即告完成,再进入下一个周期。初生婴儿的睡眠周期约为45分钟,如果爸爸妈妈们注意观察,会发现刚出生的宝宝睡眠时间很长,经常连续睡两三个小时,甚至更久才醒来吃奶,这样的睡眠时间说明宝宝已经至少经历了2-4个睡眠周期,换句话说,宝宝天生就有接觉的能力(即不需要外界的帮助,自己从一个睡眠周期进入另一个睡眠周期)。

但是随着宝宝的出生储备耗尽(三天不进食可以满足身体需求),饭量增长,加之很多妈妈不懂得如何帮助宝宝建立规律的作息,宝宝们渐渐养成了吃点心式的喝奶习惯,有些宝宝一个小时就要吃一次奶,吃奶的时候不但很饿,而且很困,吃着妈妈的奶时很容易睡着,很快就养成了奶睡的习惯。(想了解更多有关奶睡的坏处,请关注后回复“112”即可查看。)还有的家庭完全不让宝宝哭,只要宝宝一哭,就抱起来,一直抱到睡,有时候睡着了后放下,结果宝宝又哭,就再抱起来……这些一直被奶睡、抱睡的宝宝于是渐渐“失去”了一个出生时已经有的,非常重要的能力——接觉。这就好比一直对一个孩子说,你自己不会穿衣服,必须妈妈帮你穿,于是这个孩子真的可以到六七岁也不会自己穿衣服(真的有哦),他并非没有自己穿衣服的能力,而是被剥夺了锻炼的机会,所以已经有的能力没办法转化为实际的应用。所以不要觉得奇怪,天生来的接觉能力,居然也会“失去”!然而,可以自己接觉可比能自己穿衣服重要的多了。
“失去”接觉能力的宝宝会失去高质量的睡眠,造成身体发育迟缓,并影响神经系统和大脑的发育。与此同时,妈妈的睡眠和休息也会受到严重的挑战,宝宝“失去”接觉能力通常意味着无休止的喂奶,无数次的夜醒和吃夜奶,非常多的妈妈因此极度的疲乏,连续数月妈妈不能好好休息常会造成严重的产后抑郁,甚至精神崩溃!很多宝宝养成抱睡的习惯后,会延续到二至三岁,璐璐也见过一些两三岁的宝宝被抱睡的痛苦经历,孩子因为易醒难入睡痛苦,大人因为不堪宝宝日增的体重而受煎熬!
璐璐提醒亲爱的爸爸妈妈们,哄睡对宝宝有百害而无一利,这里所说的哄睡,包括抱睡、摇睡,以及奶睡等会使宝宝对他人形成依赖,影响宝宝自主入睡的方式。

帮助宝宝建立良好睡眠的方法和原则

1. 给宝宝一个安全舒适的固定睡眠场所,自己的小床是最好的选择,大床的硬度通常都不适合宝宝,睡在爸爸妈妈中间或是只睡在妈妈旁边都有被压窒息的风险,也不利于爸爸妈妈保持亲密的关系,对宝宝的心理也是不利的哦!最好从宝宝出院回家的第一天,就给宝宝一张自己的小床。

2. 规律喂养宝宝。这是宝宝获得优质睡眠的关键。
3. 不要让宝宝依赖大人入睡。请不要拍、摇,或奶睡宝宝。最好在宝宝出生的第一天,就避免这样做。
4. 对小宝宝来说,每天早上喂奶的时间要尽量确保一致;对大宝宝来说,每天要按时起床,晚上睡觉的时间也需要固定,21点前就要睡觉了。
5. 如果宝宝晚上没睡好,请不要通过增加白天的小睡来补觉,特别是昼夜颠倒的宝宝,或是吃奶困难户。
6. 对于小月龄的宝宝(3个月以内)可以用婴儿襁褓,因为宝宝在妈妈子宫里习惯了做大动作时有子宫壁阻挡,现在没有东西阻挡会容易让宝宝惊醒,宝宝需要时间适应没有阻挡的感觉,襁褓可以避免宝宝因为大脑惊跳而惊醒。用襁褓包宝宝,要使用薄一点的毯子,而且房间里不要太热,宝宝下身要能自由活动。当然,宝宝在襁褓里时也千万不能让他趴着睡。也不建议一直用襁褓包宝宝,只在夜里用就可以。
7. 或者趴睡宝宝可以自己把头撑起、换边的时候,就可以让他趴睡了,开始的时候要在白天让宝宝趴睡,同时注意观察。趴睡方法,将宝宝反抱,一手托住脖子,一手托住肚子,然后平缓的放在小床上。需要提醒妈妈们的是:宝宝要睡在小床里,床上除了宝宝盖的被子什么都不可以放(避免增加宝宝窒息的危险),床围要结实,床垫最好用硬棕的,不建议让宝宝长时间趴睡。患先天性心脏病、先天性喘鸣、肺炎、感冒咳嗽时痰多、脑性麻痹的宝宝,以及某些病态腹胀的宝宝,例如患先天肥大性幽门狭窄、十二指肠阻塞、先天性巨结肠症、胎便阻塞、坏死性肠炎、肠套迭和其它如腹水、血液肿瘤、肾脏疾病及腹部肿块等疾病的宝宝,不适合趴睡。

训练宝宝自己入睡的前提

请没有按时规律喂养的妈妈们,第一步先确定给宝宝建立规律的目标,没有这个前提,其它都是空谈!就如前面所讲的,没有规律的喂养,很难保证宝宝每一次真的吃饱,睡够,想脱离奶睡的习惯也是非常困难的。请不了解规律喂养的妈妈,关注“快乐母乳喂养”公众号后先在目录中自行学习PDF喂养的相关内容。璐璐真的没法帮助按需哺乳的宝宝改掉哄睡的习惯,在此只能说抱歉。


PDF建议的喂奶间隔

1~2个月大的宝宝:每2.5~3小时喂奶一次,24小时8次

3~4个月大的宝宝:每3~3.5小时喂奶一次,晚上睡10小时左右,24小时4~5次
5~6个月大的宝宝:每4小时喂奶一次,晚上睡11小时左右,24小时4~5次
6个月后的宝宝:每4~5小时喂奶一次,白天三次奶同时加辅食(喜欢辅食的,先喂奶;喜欢奶的,先喂辅食),共三次,24小时3~4次
对新生儿期来说偶尔的间隔短,是可以的。但常常短于2.5小时的喂奶间隔,会有使母乳变少的风险。

训练宝宝自己入睡必须知道的原则

1. 宝宝有自己入睡的能力。璐璐要再次强调,宝宝天生有自己入睡的能力!什么白噪声、嘘拍法、抱起放下法、陪睡法等等,都不是必要的,最多作为起初训练的辅助手段。如果宝宝因为某些原因“失去”了自主入睡的能力,那么爸爸妈妈一定要让宝宝从新“学会”自己入睡和接觉,因为这是生存的本能,就如吃饭一样!

2. 不管妈妈们选择哪种训练宝宝入睡的方法,一旦确定开始,请一定要坚持!不然,那就是在训练宝宝持久哭的能力了。一定不要在宝宝哭的最大声时去抱宝宝,那相当于在训练宝宝哭,宝宝会认为下次还要拼命哭妈妈才会来。
3. 对于个性很强的超过3个月的大宝宝,请宝妈根据具体情况调整训练方法,如果每5分钟进去安慰的效果不大,可以试试费伯睡眠法,要更温和些(下文具体讲)。
4. 请在宝宝健康的时候开始训练宝宝自己入睡,避开打疫苗、生病康复、换奶粉、断母乳等宝宝不舒服或容易引起不适的时期。对于长牙期的宝宝,璐璐认为是没有问题的,只是需要妈妈有更多的耐心和呵护。虽然长牙期的宝宝很容易烦躁,但就好像摸插座一样,我们决不会因为宝宝哭闹而允许他去做!
5. 爱宝宝,请忍耐宝宝哭。健康的宝宝,不会因为大哭而哭出病来的,更不可能哭出心理疾病。忍耐宝宝哭,换来宝宝自己入睡,不再需要大人的任何辅助,宝宝会很快断掉夜间的奶,因为高质量的睡眠身体发育更快,大脑发育更好。这一切只需要宝宝哭一哭,孰轻孰重,妈妈们自己考虑哦。
训练宝宝不哄睡的具体方法

1. 从一天中的第一个小睡开始训练。对于刚开始PDF喂养的宝妈,建议先建立正确的规律作息(按时喂奶,并保证白天吃玩睡的顺序),等观察两天看宝宝的睡眠时间有无变化后,再开始训练宝宝不哄睡,但奶睡的宝宝必须在建立规律喂养的同时改奶睡的习惯,否则没有可操作性。

2. 睡前仪式。到了睡觉时间,就把宝宝放进小床。对于小宝宝妈妈可以唱或放催眠曲,建议每天都用一样的曲子,璐璐用的是“极度放松睡眠轻音乐”。对于大些的宝宝妈妈可以讲故事,要选择平缓而短的温馨故事。可以按摩或亲吻宝宝,和宝宝说“晚安”,然后关灯,离开房间。
3. 每5分钟可以进去安慰一下。爸爸或妈妈可以看着表,每5分钟看看宝宝,确保宝宝的安全。在宝宝哭声变小时可以拍拍宝宝安慰一下,忍不了的妈妈可以抱着安慰下,对宝宝说“妈妈在身边”,然后马上再放回小床。璐璐的大宝改奶睡的习惯时(半个月大),整整哭了一个喂奶间隔,近3小时,但之后就不再那么傻哭了。奶睡的习惯,通过一天的训练就改过来了。宝宝越小越好改,请妈妈们一定珍惜机会哦!
费伯入眠法。如下表,宝宝哭3分钟,安抚2分钟,离开;哭5分钟,安抚2分钟,再离开;哭10分钟,安抚2分钟,再离开,以此类推,直到宝宝不再哭泣。安抚的方法,可以是拍拍或者抱起安慰,目的是让宝宝的情绪稳定下来。看起来麻烦些,但严格按照表上的建议执行的话,效果还是很理想的,既不会让宝宝对抱形成依赖,又能帮助宝宝尽快自主入睡。应用这个方法的时候要注意,一定不要等宝宝睡着了才放下,如果看宝宝已经快睡着了,就要把他马上放下,让他自己入睡,千万不要说还没到两分钟哦!

璐璐心语

长牙、生病、大动作期(翻身、学坐、学爬)、妈妈上班、换奶粉,以及断母乳等都有可能影响宝宝的睡眠,有时甚至会让能自己入睡的宝宝睡眠有些倒退,但没关系,请妈妈们牢记上面的原则,尽快重新训练宝宝,很快就会恢复了!如果妈妈们一听到宝宝哭,就随意让步,失去原则,就很容易失去养孩子的主导权,那对爸爸妈妈和宝宝来说都将是灾难性的!街上那些不给买东西就发脾气满地打滚的孩子,都是从小被无原则的大人带大的,我们会希望自己的孩子长大了变成那样吗?


璐璐想,一定不是的。爱宝宝,就请坚持正确的原则,宝宝需要的,是妈妈温柔而坚定的态度!







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