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标题:
节食期间可以吃的馋肉菜---排骨烧冬笋
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作者:
wujie0124
时间:
2015-6-1 00:58
标题:
节食期间可以吃的馋肉菜---排骨烧冬笋
<p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201504/24/14298421288641.jpg" title="_MG_5197_副本.jpg"/></center></p><p> 到了春天，好像全民女士都“被”动员起来节食减肥啦，谁叫这是个看脸的时代呢。都说越是减肥越馋肉， 真的不错， 平时还不怎么吃肉的，但是最近怎么特别惦记上香香的排骨了， 好歹排骨比较瘦，应该是可以接受的范围，于是去称了些排骨回来。 用它来搭配什么好呢？吃什么不打破我的节食计划呢，赶紧帮它找个好搭档---冬笋。</p><p> </p><p> 冬笋是竹笋的一种，皮黄白色，肉淡白色，素有“金衣白玉，蔬中一绝”之美誉。冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品, 质嫩味鲜, 清脆爽口, 含有蛋白质、多种氨基酸、维生素、微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但要注意的是冬笋含有较多草酸钙，因此食用前要焯水。 </p><p> </p><p> 话说今年的冬笋比起往年来是真心的便宜，所以喜欢吃的朋友不碍买回来焯过水后分开包装好冷冻起来，这样过了春天季节也能吃到了。我的冰箱中都已放上了几袋，方便以后随时食用了。</p><p> </p><p> 话不多说了， 今天的这道“冬笋烧排骨”，就是馋肉时也能吃的减肥菜， 喜欢的朋友们也不碍也做着解解馋吧。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201504/24/14298421473092.jpg" title="_MG_5213_副本.jpg"/></center></p><p><strong> 【排骨烧冬笋】</strong></p><p><strong>原料</strong>： 排骨 冬笋 冰糖 葱姜 八角 桂皮 香叶 生抽 料酒 蚝油 胡椒粉 油盐</p><p><strong>制作</strong>：1. 准备好原材料； 2. 冰糖冷油下锅， 不停的翻炒； 3.直至冰糖完全融化，冒出棕色的泡泡； 4. 下入泡过的排骨一起翻炒；</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201504/24/1429842165728.jpg" title="001x4W9Mgy6Rsb8ncfKe8&690.jpg"/></center></p><p> 5. 直到排骨上色， 且表面微微发焦， 下入准备好的大料和葱姜继续翻炒； 6. 翻炒一下后加入料酒、生抽和适量的开水；7. 在焯煮冬笋的水里加入适量的盐； 8. 大火煮开后再煮上二、三分钟；</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201504/24/14298421911570.jpg" title="001x4W9Mgy6RsbdCNeaf2&690.jpg"/></center></p><p> 9. 焯煮好的冬笋倒入正在煮的排骨中； 10. 加盖后转为小火， 煮上二十分钟； 11. 再加入的蚝油、盐和胡椒粉调味； 12. 翻炒均匀后转为大火收汁即可；</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201504/24/14298422122925.jpg" title="001x4W9Mgy6RsbjvxR8ba&690.jpg"/></center></p><p> 13. 盛入盘中。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201504/24/142984223816.jpg" title="_MG_5207_副本.jpg"/></center></p><p><strong>小贴士</strong>：</p><p>1. 冬笋切成滚刀块后焯煮两、三分钟备用，这样能去除冬笋中所含的草酸和涩味；排骨也提前用水泡一下， 去除里面的血腥味；</p><p>2. 炒糖色最好用冰糖， 炒至糖完全融化， 且冒棕色的泡泡就可以将排骨放下去翻炒上色；</p><p>3. 排骨上色且表面微微发焦后就可以加入料酒、生抽和适量的水， 焯过的冬笋一起煮了， 大约要煮上20分钟；</p><p>4. 排骨冬笋煮到八、九成熟时加入蚝油、盐和胡椒粉调味， 最后大火收汁即可。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201504/24/14298422561060.jpg" title="_MG_5251_副本.jpg"/></center></p>
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