资料图（IC Photo） 研究表明，月经周期中的雌激素和孕激素的波动，尤其是在经前期和更年期，会影响并扰乱女性睡眠模式。怀孕期间的荷尔蒙变化和身体不适会显著影响女性睡眠。另据美国全国睡眠基金会2020年报告，女性患失眠的可能性比男性高40%。辛帕特瓦尔博士指出，睡眠不足不仅会让人感到疲倦，对于女性来说还会增加患心血管疾病和情绪障碍等问题的风险。数据显示，女性更有可能被诊断出患有焦虑和抑郁症，而这与睡眠问题密切相关。 就如何改善睡眠质量，辛帕特瓦尔博士提出了一些建议，比如保持规律作息时间、定期锻炼、睡前洗热水澡、阅读或深呼吸、避免使用电子设备等。（张林枫）