受访专家 北京大学第三医院口腔科主任 王霄中华口腔医学会牙周病学组常委 毕良佳首都医科大学附属北京朝阳医院口腔科副主任医师 韩静 牙齿变老的6个信号 很多人把口腔问题当成“小毛病”，认为只要不影响咀嚼，便忍忍就过去了。其实下面几个症状，需要引起重视。 1 牙齿敏感 主要表现为一吃冷热酸甜的食物，就会感觉牙齿锐痛、酸痛。年龄增长、不正确的刷牙方式等因素，可能造成牙釉质磨损，暴露牙本质，引起牙齿敏感。 2 牙齿松动 牙齿松动是牙齿衰老的明显信号之一，通常是由于牙周条件较差，如牙结石堆积、牙龈萎缩等原因导致的。严重的可能导致牙齿脱落。 如果在牙龈红肿、出血的同时，触碰牙齿发现有松动，或发现牙根暴露，大概率可判断已经发展为牙周炎。
3 牙表面有裂纹 牙表面长期与酸性物质接触，可能导致牙釉质流失，造成牙齿矿化，使牙本质直接暴露在酸性环境中。牙齿会因此变脆、出现裂纹，还会变色、失去光泽。 4 长出蛀牙 牙齿上出现刷不掉的黑线、黑洞、黑点，多半是蛀牙。 随着年龄增长，牙龈萎缩，牙缝增大，食物残渣容易残留，导致细菌在牙齿上繁殖，增加龋齿的发病率。 5 牙龈红肿 表现为咀嚼、刷牙、用牙线等清洁牙齿时，发现有部分牙龈出血，平时还可能有牙龈发痒、肿胀的感觉。这多与牙龈炎、牙结石、牙菌斑堆积等口腔问题有关。严重时可能会出现牙齿松动、脱落等情况。 6 口腔异味 如果口臭存在时间较长，又没有胃肠道疾病，很可能是口腔内的龋齿、牙结石等问题导致的。 口腔卫生不良也会导致口臭，还会让机体长期处于感染状态，加重系统性疾病。 让牙齿早衰的“元凶” 如今，牙齿问题开始困扰越来越多年轻人，这多是一些不良生活习惯造成的。 总吃硬的食物 咬过硬的东西对牙齿、牙周、颞下颌关节都有伤害。除了造成牙齿隐裂等问题，还会加重磨损，使牙面高度下降，咀嚼效能减弱。 建议：平时不要咬过硬食物，吃坚果时最好借用工具去掉外壳再食用。 吃饭太快 狼吞虎咽会导致口腔内唾液分泌不足。唾液中含有溶菌酶和其他抗菌因子，能阻止细菌附着、抑制生长；唾液还能在口腔中起到机械清洗作用，保持牙齿和口腔清洁，预防龋齿、牙周病等发生。 建议：用餐时放慢节奏，增加每一口食物的咀嚼次数。
刷牙太用力 长期如此，会使牙齿表面釉质与牙本质间的薄弱部分过分磨耗，形成楔状缺损。除了易牙齿过敏，诱发龋齿外，还可能出现牙龈损伤、萎缩，增加牙齿脱落几率。 建议：刷牙最好选择软毛、小头牙刷，力量不能太大，不要横向刷牙。 磨牙咬牙 睡觉时磨牙多是“干磨”，唾液分泌减少，牙齿得不到必要的润滑，易造成牙表面过度磨损，使牙本质暴露。轻者会牙齿敏感，重者可能导致牙床出血、发炎、牙齿松动甚至脱落。 建议：有夜间磨牙和爱咬牙情况者，应避免饮酒，减少摄入含有咖啡因的食物和饮品。如果白天常咬牙或磨牙，可以练习将舌尖置于牙齿之间，帮助下巴肌肉放松。 3招护好口腔健康 想要预防口腔问题，除了好好刷牙外，日常生活中最好做到以下3点。 定期洗牙 日常刷牙可能清洁不到位，建议半年到一年洗一次牙。如果出现牙龈出血、牙齿敏感等症状，可能有轻度炎症，也可以通过洗牙解决。 餐后刷牙、用牙线 有些人只有早上刷牙，其实晚上刷牙更重要，因为晚上口腔活动减少，没有说话、喝水、进食等干扰，细菌很容易附着在牙上繁殖。有条件的话，每餐之后都要刷牙、用牙线。
养成良好饮食习惯 尽量多吃粗粮，在咀嚼中达到自洁的效果； 多吃蔬果，有助降低炎症风险； 少吃含糖食品、少吸烟、少嚼槟榔、少饮酒，儿童尤其要少喝饮料，喝完饮料应及时用清水漱口； 少吃太烫、太热的食物，以免伤害口腔黏膜； 少用牙啃瓶盖、骨头等硬物，养成良好的用牙习惯。▲