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标题: 穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉 哪个睡得更香?(组图) [打印本页]

作者: 健康时报    时间: 2024-12-16 05:00
标题: 穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉 哪个睡得更香?(组图)
随着气温逐渐降低,夜晚睡觉不少人常感到双脚冰凉。有人建议穿着袜子睡觉能让双脚更温暖,睡眠也更好;但也有人认为穿着袜子睡觉可能会阻碍血液循环,对身体不好。于是“睡觉时要不要穿袜子”成为很多人讨论的焦点。那么,睡觉时穿袜子和不穿袜子的人群之间有什么不同?到底哪个睡得更香、睡眠质量更好?今天来告诉你答案↓穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉,哪个睡得更香? 2018年《生理人类学期刊》发表的一项关于“穿袜子睡觉对睡眠影响”的研究发现:睡觉时穿上袜子能有效改善睡眠质量!


具体而言,与睡觉时不穿袜子的人相比,穿袜子睡觉的人—— 入睡时间快了7.5分钟 睡眠期间醒来次数少了7.5倍 总睡眠时长平均延长了32分钟 睡眠效率提高了7.6% 是不是出乎很多人的意料?为什么一双袜子就可以大大改善睡眠质量?主要和身体这2个部位的温度有关! 在我们入睡和睡眠过程中,有2个温度的调节起着至关重要的作用:


1. 人体的核心温度:人体的核心(心脏、主躯干等)温度,通常比较稳定; 2. 人体的肢体温度:远离核心区域的皮肤温度,包括手、小腿和脚等部位的温度,通常易受外界环境影响。 进入睡眠时,核心温度会下降,远端温度会升高。研究发现,较低的核心体温和较高的远端皮肤温度,有利于快速入睡。当双脚冰冷时,不能很好地进行散热,核心温度因此受到影响。一旦体温节律紊乱,人就可能睡不好。 随着年龄增长,人体调节体温的能力可能会下降,穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。 那么, 穿袜子睡觉有什么好处? 哪些人不适合穿袜子睡觉? 一图带你读懂↓


制图:邱丽娜 编辑:奚宇轩





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