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标题: 18种材料打造的不一样的营养腊八粥 [打印本页]

作者: etsl6389 时间: 2016-1-17 16:30
标题: 18种材料打造的不一样的营养腊八粥

<center><img src="http://sucimg.itc.cn/sblog/jb3396da3dfb16d177c1f1b310edf4fee" border="0" style="line-height: 22.22222328186035px; border: 0px; font-family: 宋体, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.44444465637207px; white-space: normal;"/></center> 吃腊八粥是我们的一个传统习俗为庆祝丰收，每年腊月初八这天家家户户煮腊八粥象征五谷丰登，采用的食材也是多种多样腊八粥的做法因为地域不同做法也有差异不管怎么做，这个粥都富含了多种营养素是非常值得经常吃的一种粥用现代营养学来分析腊八粥有谷类、有豆类、还有干果和坚果真的兼顾了多种营养而且粗细结合，大多数都是带皮没经过精加工的这样的食物营养更加全面另外谷豆结合也正好实现了蛋白质互补，提高其利用率<center><img src="http://sucimg.itc.cn/sblog/jf7aa182d5a89659646e3fc9d0e1e9ff4" border="0" style="line-height: 22.22222328186035px; border: 0px;"/></center> 我今天做的这款粥用了十八种食材营养非常丰富我家不仅仅是腊月初八吃这个粥平常也经常吃我都是用预约功能头天晚上将材料放入电饭煲里预约好，第二天早上就直接吃了早上再炒点蔬菜，配上鸡蛋和牛奶吃一个非常营养全面的早餐平常我每天晒早餐，很多朋友以为要花很长时间其实早上十几分钟就搞定了做菜没有公式，做腊八粥也不用那么教条主义谷类、豆类、坚果和干果，家里有什么就放什么吧最后根据个人口感加一点点红糖我家是很少摄入精制糖的，加了红枣和葡萄干已经有一定甜度今天这款粥为了口感更好一些就加了一点点红糖<center><img src="http://sucimg.itc.cn/sblog/j87f33a30dee724201daa93b38d304e8f" border="0" style="line-height: 22.22222328186035px; border: 0px;"/></center> 原材料：大米10克、糯米10克、糙米10克、黑米10克、小米10克、薏米10克、荞麦10克、燕麦10克、高粱10克、红豆10克、黑豆10克、绿豆10克、芸豆10克、花生10克、葡萄干10克、红糖10克、核桃三个、大枣三个制作步骤：<center><img src="http://sucimg.itc.cn/sblog/j9b8d2b8d886af8063f57407dc9d133c6" border="0" style="line-height: 22.22222328186035px; border: 0px;"/></center> 1、准备好原材料。2、将原材料清洗干净。3、装入电饭煲，加入适量水。4、根据自己的时间设置好预约时间，我都是头天晚上预约，第二天早上吃。5、加入红糖搅拌至融化。6、成品图，为了好看，我撒了一点玫瑰花瓣。<center><img src="http://sucimg.itc.cn/sblog/j89edfd7fbab392b1ca14c59f74ee65bc" border="0" style="line-height: 22.22222328186035px; border: 0px;"/></center> 小贴士：如果不是预约煮而是直接煮的话，一定要进行4-8小时的浸泡，不泡的话很多材料不易熟。

作者: 我爱上3G 时间: 2016-1-17 16:44
好贴

作者: turgun 时间: 2016-1-17 17:01
路过,友情帮顶

作者: 喀喀喀1 时间: 2016-1-17 17:22
LZ辛苦了！

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