澳洲同城网
标题:
煎鳕鱼
[打印本页]
作者:
最难缠钉子户
时间:
2016-3-9 13:51
标题:
煎鳕鱼
<p><b style="mso-bidi-font-weight: normal">煎鳕鱼</b></p><p><b style="mso-bidi-font-weight: normal"></b> </p><p><center><img style="FLOAT: none" title="SAM_1488.JPG" src="http://i3.meishichina.com/attachment/201603/9/14574922237396.jpg" width="585" height="794"/></center></p><p><center><img style="FLOAT: none" title="SAM_1486.JPG" src="http://i3.meishichina.com/attachment/201603/9/14574922244978.jpg" width="537" height="380"/></center></p><p><b style="mso-bidi-font-weight: normal"></b> </p><b style="mso-bidi-font-weight: normal"><p><b style="mso-bidi-font-weight: normal">煎鳕鱼</b></p></b><p> 鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。并且具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。有人就更直接把它称为“餐桌上的营养师”，可见它的营养价值之高。鳕鱼可以蒸制、烤制、煎等等。</p><p> </p><p><b style="mso-bidi-font-weight: normal">主辅料：</b> 鳕鱼块、洋葱</p><p><b style="mso-bidi-font-weight: normal">调味料：</b> 油、盐、蚝油、葱姜、料酒</p><p><b style="mso-bidi-font-weight: normal">操作步骤：</b></p><p>1、把鳕鱼洗净，加葱姜、盐、料酒腌渍30分钟入底味。</p><p>2、洋葱切片备用。</p><p>3、煎盘烧热，放适量油，把腌渍好的鳕鱼放入。</p><p>4、将其煎制到两面熟透。</p><p>5、放入洋葱。</p><p>6、把洋葱煸炒均匀后，加蚝油、少许盐、少许水调味。</p><p>7、煎炒至洋葱入味，即可关火。</p><p>8、先把洋葱盛入盘中铺底。</p><p>9、把鳕鱼放在洋葱的上面。</p><p>10、浇一点点汤汁。点缀后即可上桌。</p><p><center><img title="组合图.jpg" src="http://i3.meishichina.com/attachment/201603/9/14574923071172.jpg"/></center></p><p>小贴士：</p><p>1、鳕鱼腌渍后已经入味，所以最后调味时要注意。</p><p>2、不点缀也可以的。</p><p> </p><p> </p><p></p>
作者:
马山信息港
时间:
2016-3-9 14:05
作者:
zxljake
时间:
2016-3-9 14:20
作者:
Blue·k_真
时间:
2016-3-9 14:45
欢迎光临 澳洲同城网 (https://www.tongchengau.com/)
Powered by Discuz! X3.2
