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标题:
美味健康不怕胖---芦笋浓汤
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作者:
to04ll26
时间:
2016-4-1 17:50
标题:
美味健康不怕胖---芦笋浓汤
<p> 又是一年的四月一日，每到这一天，不由自主地会让人想起张国荣，今天突然看到网上在议论，他今年应该满60岁了，心里一阵感慨，也许逝去对自恋的哥哥来说是种幸福，因为逝去，他永远不会老去。 </p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/1/14594956309468.jpg" title="IMG_6114_副本.jpg" style="font-family: 'Microsoft YaHei', tahoma, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: center; white-space: normal;"/></center></p><p>---------------------------------------转美食正题----------------------------------------------</p><p> 芦笋是世界十大名菜之一，在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，芦笋中含有大量的膳食纤维和丰富的硒元素，具有较强的防癌、抗癌活性。同时，芦笋还是很好的抗氧化食物，是营养、美容、减肥、抗衰老的保健佳品。</p><p> 今天的浓汤里没有加淡奶油，只用了牛奶，美味不怕胖。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/1/1459495609690.jpg" title="IMG_6102_副本.jpg" style="font-family: 'Microsoft YaHei', tahoma, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: center; white-space: normal;"/></center></p><p></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/1/14594956037249.jpg" style="" title="IMG_6092_副本.jpg"/></center></p><p>原料：芦笋 土豆</p><p>配料：橄榄油 牛奶 培根</p><p>调味：盐 白胡椒粉</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/1/14594956294879.jpg" title="IMG_6107_副本.jpg" style="font-family: 'Microsoft YaHei', tahoma, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: center; white-space: normal;"/></center></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/1/14594956058214.jpg" title="IMG_6096_副本.jpg" style="font-family: 'Microsoft YaHei', tahoma, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: center; white-space: normal;"/></center></p><p>1、清洗后的芦笋去掉老根。</p><p>2、水烧开后，加入少量的盐和橄榄油，放入芦笋焯一下。</p><p>3、焯好的芦笋放在冷水里。</p><p>4、土豆去皮切块，芦笋切成段。</p><p>5、芦笋尖留用。</p><p>6、锅里倒少量的橄榄油，放入土豆翻炒。</p><p>7、加入清水，煮15分钟。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/1/14594956327980.jpg" title="1.jpg" style="font-family: 'Microsoft YaHei', tahoma, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: center; white-space: normal;"/></center></p><p>8、放入芦笋段，再煮5分钟。</p><p>9、煮好的芦笋和土豆不那么烫后，倒入搅拌机，再加入适量的牛奶，搅匀成浓汤。</p><p>10、培根煎熟后切成碎粒。</p><p>11、浓汤里加入盐和白胡椒粉。</p><p>12、搅匀，吃的时候再放上切碎的培根粒和芦笋尖即可。</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/1/1459495633937.jpg" title="2.jpg" style="font-family: 'Microsoft YaHei', tahoma, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: center; white-space: normal;"/></center></p><p>小贴士：</p><p>1、也可以在入搅拌机的时候再加入一条煎过的培根，不过培根热量较高，少吃一点也很好。</p><p><br/></p>
作者:
alimoon
时间:
2016-4-1 18:03
路过，拿分，走人……
作者:
零度de眼瞳
时间:
2016-4-1 18:21
作者:
[JM联盟]创始
时间:
2016-4-1 18:42
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