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标题:
凉拌腰果菠菜
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作者:
ernm3143
时间:
2016-4-5 17:50
标题:
凉拌腰果菠菜
<p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/5/14598415645629.jpg" style="float:none;" title="1.jpg"/></center></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/5/14598415658420.jpg" style="float:none;" title="2.jpg"/></center></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/5/145984156693.jpg" style="float:none;" title="3.jpg"/></center></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/5/14598415681077.jpg" style="float:none;" title="4.jpg"/></center></p><p> </p><p>春天，正是吃菠菜的好时节。</p><p><br/></p><p>此时的菠菜，大部分都是陆地种植的。而不像冬天的菠菜，都是大棚里种的。这个“陆地”是指实实在在的田野、土地，看官您看到这儿千万别跟我抬杠，说大棚不也是陆地上的吗？说难道还有空中种的菜？</p><p><br/></p><p>冬天的菠菜又贵又嫩，没有一点儿吃头。</p><p><br/></p><p>现在的菠菜，棵大、杆儿长，叶绿，还嫩，是春季物美价廉的当家蔬菜。</p><p><br/></p><p>菠菜中含有大量的植物纤维，具有促进肠道蠕动的作用；菠菜还含有丰富的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，有促进生长发育、增强抗病能力的功效；此外，菠菜中还含有大量的微量元素和矿物质。</p><p><br/></p><p>菠菜吃法很多，可以炒、拌、煮等。</p><p><br/></p><p>今天这道拌菠菜其实很简单，焯水后再过凉，放上简单的调料，拍点蒜，一拌，真香！</p><p><br/></p><p>如果想要营养更丰富些，可以加入些许坚果碎。我今天随手取材，用的腰果，用刀面压碎即可，吃之前撒在菠菜上，这样就不会因为吸入太多的调料汁而变得软塌塌的了。</p><p><br/></p><p>其实放点炸花生米也是不错的搭配。一脆一软的搭配，口感上也丰富了。</p><p><br/></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/5/14598415831304.jpg" title="8.jpg"/></center></p><p> </p><p>材料：菠菜一把，腰果10粒，生抽30克，香醋50克，盐少许，白糖10克，美极鲜味汁数滴，大蒜数瓣</p><p> </p><p>制作过程：</p><p>1. 菠菜洗净，甩去叶间多余的水分；</p><p>2. 做一锅水，待水开后，放少许盐和植物油在锅中，这样菠菜焯水后能保持翠绿；先将菠菜杆入水中煮15秒左右；</p><p>3. 再将菠菜叶入水中，焯10秒左右；</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/5/14598415945887.jpg" title="拼1.jpg"/></center></p><p><br/></p><p><br/></p><p>4. 将菠菜捞出入盆中，立即用凉水冲凉；</p><p>5. 菠菜捞出，攥干水，切成寸段</p><p>6. 将大蒜拍扁剁碎，腰果用刀面压成大大小小的碎粒；</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/5/14598416037323.jpg" title="拼2.jpg"/></center></p><p><br/></p><p><br/></p><p>7. 菠菜段入盆中，根据口味倒入生抽；</p><p>8. 再倒入香醋，陈醋或者米醋也可以，根据自己的爱好来选择吧；</p><p>9. 再根据口味撒点儿盐；</p><p>10. 白糖来一小勺，中和一下酸味；</p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/5/14598416125333.jpg" title="拼3.jpg"/></center></p><p><br/></p><p>11. 再来几滴美极鲜味汁，香油可以根据个人喜好加或者不加；</p><p>12. 最后将蒜末倒入，翻拌均匀。</p><p> <center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/5/14598416233910.jpg" title="拼4.jpg"/></center></p><p>吃之前在菠菜表面撒上腰果碎。如果喜欢，也可以将菠菜入小碗中，按紧，然后倒扣，做个小造型。嫌麻烦就直接拌好开吃吧！</p><p> <center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/5/14598415583929.jpg" title="5.jpg"/></center></p><p><br/></p><p><br/></p><p>小贴士：</p><p>1. 菠菜杆不易熟，焯水先焯它，再焯菠菜叶；</p><p>2. 焯水时加入几滴植物油和少许盐，焯过的菠菜会更显绿；</p><p>3. 一定要过下凉水，这样能保持颜色绿，口感脆，要不然哪，叶黄口面，就没吃头儿了；</p><p>4. 调料随自己的口味来调整，个人觉得加点大蒜末真提味，爱吃辣的，做成酸辣口儿的也很棒！</p><p>5. 腰果换成花生碎也很好吃，或者什么坚果都不放，就直接来个凉拌菠菜更简单。</p><p> </p><p> </p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/5/1459841572416.jpg" style="float:none;" title="6.jpg"/></center></p><p><center><img src="http://i3.meishichina.com/attachment/201604/5/14598415747568.jpg" style="float:none;" title="8A.jpg"/></center></p><p><br/></p><p><br/></p>
作者:
ywz19840703
时间:
2016-4-5 18:05
作者:
azhong83
时间:
2016-4-5 18:23
顶一顶，别沉了
作者:
xiaojie73oo
时间:
2016-4-5 18:45
LZ辛苦了！
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