腹部肌肉分离（abdominal muscle separation)产后多久才愈合？

hihi你好 · 发表于 2015-1-5 14:09:13

我是坐床边躺下，腿垂着，只用腹肌的力量把上半身和腿微微提起，hold住5-6秒，慢慢放下。就重复这个动作，每天几分钟就有效果了。

当垆卖酒 · 发表于 2015-1-6 01:17:08

我都3年了，也没合上，可能是我没坚持做康复运动。

翔盛保温：徐 · 发表于 2015-1-6 11:28:59

Physiology诊所有women's health的一般都可以，你强调下存在这方面的问题

nickal · 发表于 2015-1-6 22:23:29

微微提起跟地面的角度有多大？

jmtom1 · 发表于 2015-1-7 05:07:26

姿势差不多但方向不同，pelvic tilt是提臀，这个是收腹把腿和胸往中间折，类似仰卧起坐。和仰卧起坐的区别是只用腹肌，动作幅度小，且动作时整个腹肌是向内压的，腹肌靠近中线的地方较用力，而不像仰卧起坐靠侧腰的地方用力较多。类似于你躺着用力吸肚子，靠这个力量把腿部和上身轻微抬起。不知道这样说清楚吗？