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[美食分享] 肉末香菇豆腐

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发表于 2015-7-10 07:42:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: INNA

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    豆腐富含高蛋白,低脂肪,具降血压,降血脂,降胆固醇的功效。香菇味道较香,营养丰富,素有“真菌皇后”之誉。两者搭配少许肉末,营养均衡,味道鲜美。

    主材:豆腐一块、香菇两朵、肉末少许。

    制作:

    1,香菇冲洗干净,温水泡发,泡香菇的水不要倒掉。再准备两个辣椒,一棵葱。

    2,香菇切末,猪肉切末,加了一些肥肉丁,全瘦的不太香。葱、辣椒切段。

    3,锅内油热后,加入葱花、辣椒爆香。

    4,倒入肉末煸炒,肉末可提前用少许盐腌一下,如果没有提前腌,可以在翻炒时加少许盐入味。

    5,肉末炒至变色,倒入香菇、1勺酱油、少许蚝油(没有也可不加),翻炒上色。

    6,豆腐于手中划成小块,划好的小块自然掉到锅里。

    7,用炒菜的工具轻轻推动豆腐块,让豆腐块沾上汤汁,如果锅里油多,这一过程可以稍长一些,煎的豆腐有点发黄更好吃。千万不要用勺翻,免的豆腐碎一锅。

    8,待豆腐块都上了色,加入半碗水,2克左右的盐,刚才泡香菇的水一并倒入锅中,大火烧开,中火炖十分钟即可出锅。也可以省略第7步,加入豆腐后,直接加水,水中再加些酱油,炖熟,收汁。

    成品:盛盘后撒葱花点缀,微辣、鲜香适口,汤也很好喝。

超级啰嗦:

    1,放入豆腐后,就不用再翻炒了,避免豆腐碎掉。

    2,盐的多少根据自己的口味,也可以在第8个步骤那里尝一尝。

    3,不喜欢喝汤的,可以再大火收一下汁。因为汤汁好喝,照片上省略了收汁这一步。

                                       
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