担心孩子身高问题？把握好长高黄金季很重要！

紫色小花 · 发表于 2021-3-22 14:44:53

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　　春天是万物生长的季节，也是孩子长高的黄金季，世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。

　　说到180cm的大长腿，哪个妈妈不兴奋，但是有的妈妈很担心：我和孩子爸爸都不高，我家孩子将来也长不高。

　　想知道孩子日后可能会长多高？目前，有一套比较成熟的预测子女成年身高的公式：

　　儿子成年身高（cm）=（父亲身高+母亲身高）×1.08÷2

　　女儿成年身高（cm）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2

　　这个公式预测的只是一个遗传趋势，并不是最终的结果，虽然遗传因素对身高的影响很大，但最多不超过80%。很多孩子的身高都比预测的身高高出很多，这就是非遗传因素充分的发挥了作用。也就是说，孩子的身高“7分靠遗传，3分靠打拼”。宝爸妈正确助力发育，孩子就能有8~15cm的上升空间。

　　想让孩子长高，做对以下三件事情，孩子长高不是梦。

　　1.充足的睡眠

　　孩子想要长得高，睡眠少不了，我们都知道促进孩子长高的生长激素，一大部分是在夜间分泌的。那你知道几点是生长激素分泌最旺盛的时间吗？

　　就是晚上九点，凌晨一点，早上五点到七点，所以孩子最好在8点半上床，9点钟开始进入睡眠状态。

　　除了在早睡以外，也要保证孩子每天的睡眠时长，不同年龄段的孩子睡眠时长不同，新生儿（0-3个月），睡眠时间14-17小时；婴儿（4-11个月），睡眠时间12-15小时；幼儿（1-2岁）睡眠时间11-14个小时；学龄前儿童（3-5岁）睡眠时间10-13个小时；学龄儿童（6-13岁）睡眠时间9-11个小时；青少年（14-17岁)睡眠时间8-10小时。

　　2.消化好

　　这里说的消化好不是指营养高，而是指孩子的脾胃运化能力好，吃的东西能有效的转化为营养物质，并不是大鱼大肉各种营养品去补充。

　　“胃不和则卧不安”，很多孩子晚上睡觉不踏实，翻来覆去，或者磨牙，妈妈为此烦心不已，除去室内温度是否合适，要考虑孩子是不是消化不好。晚餐最好在7点之前吃完，到睡觉的时候已经消化完了，孩子才能睡得香，生长激素才能分泌。

　　3.多运动

　　多带孩子去户外活动，接触绿色的植物，疏肝理气。经常发脾气，心情不好的孩子和肝的关系很大，肝木克脾土，肝火旺盛的孩子，脾胃就不容易消化，进而影响到孩子的生长，所以经常带孩子在阳光下走一走，跳一跳，心情好了身体也好。研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！

　　运动还能锻炼孩子的肌肉，脾主肌肉，脾土肝木配合好，孩子长高就变得很简单了。

　　每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在为孩子选择运动时要尊重孩子的意愿，根据孩子年龄大小和体质，合理的决定练习的次数和时间，千万不要“拔苗助长”。

　　北京新东方小学全科教育老师建议我们应在遵循生长规律的基础上，辅以有利条件帮助孩子长高，但是不能把长高当做一种执念，盲目的给孩子补钙，胡乱的吃营养品，打生长激素，吃增高药，对孩子造成不可挽回的伤害。

　　我们要知道无论孩子长得多高，收获一个健康体魄，都是最重要的！

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