澳洲一半的癌症本可以避免！只需做好这些事

近日，知名医学期刊《柳叶刀》发表了一篇关于癌症的研究。

此研究指出：

在所有的癌症导致的死亡中，有接近一半其实都是可以避免的！

直到最近，人们还认为，三分之一的癌症死亡与吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼和不良饮食等生活方式因素有关。

但是，上周五发表在知名医学期刊《柳叶刀》上的一项研究表明：

其实全球接近一半的癌症死亡和不良生活习惯相关！

乔治全球卫生研究所食品政策主管Simon Pettigrew教授表示：

人们倾向于认为癌症是一个死刑判决，

但是事实上我们是完全可以控制它的，并减少我们自己的风险。

吸烟依然是澳洲乃至全世界范围内的第一致癌因素。

虽然澳洲的吸烟率已从1995年的24%降至2021年的11%，然而Pettigrew教授却表示：

很明显，吸烟率已经下降了，但却依然有很明显的长尾效应。

你可能从20年前开始吸烟，然后突然之间，你患上了与吸烟有关的癌症。

另外电子烟的流行也同样令人担忧，

虽然目前还没有纵向数据来明确电子烟的致癌影响，但它们含有很多化学物质，

这对于癌症风险来说，绝对不是什么好事。

饮酒是癌症第二大主要风险因素。

Pettigrew教授介绍称：

人们总是会有一个误区，那就是只有大量酗酒的人才会有患癌的风险。

但是实际上，你并不是必须要喝醉才会面临风险，而是每一口喝进体内的酒精都是致癌物。

她还专门解释称：

有一些历史数据指出，那些喝一点酒的人往往比完全不喝酒的人更健康，

但是这里有一个被忽视的重点：

那就是很多完全不喝酒的人，都是因为身体已经发现了疾病，因此才戒酒的。

除了吸烟和饮酒之外，第三大致癌因素是肥胖。

该研究论文的作者之一、新南威尔士大学的Luna Xu博士表示：

2010年至2019年期间，由于生活方式和环境因素，澳洲癌症死亡人数增加了20%。

高BMI、高空腹血糖的风险增加最多。

Xu博士表示：

减少癌症风险的人群健康方法需要超越以个人为导向的预防，这可能是有效的长期战略。

比如，在孩子还年幼的时候，就应该开始做关于健康饮食的教育。

因为尽管澳洲已经是富裕的国家，拥有丰富的新鲜食品供应，

但是澳洲也仅有大约8%的人实现了每天两到五份水果和蔬菜的目标。

另外，由于近些年外卖和快餐的不断兴起，

也开始让澳洲人变得更加容易接触到那些 “不那么健康” 的食品。

Pettigrew教授还强调：

我们每个人身边可能都会认识一些天天喝酒，或者天天吃垃圾食品，却依然活得很好的例子。

但是规则有例外并不意味着规则本身是无效的。

做一个形象的比喻：

如果将癌症比喻为一把枪，你的基因就好似将子弹推上膛，而你的生活习惯将决定扳机是否被扣动。