[原创经验] 五谷杂粮粥

天热，胃口都会受影响。

尤其是在大鱼大肉之后，下一顿就几乎没有胃口了。

这时候我最想的就是来一碗杂粮粥来调节我的脾胃。

养生粥这2年之所以受推崇，

也是因为大家都知道杂粮的营养之处。

现代人已经不缺吃了，却的却是合理的膳食平衡。

杂粮粥的出现很好的改善了这种状况，

所以但凡我认识的朋友，几乎不约而同都选择了杂粮粥。

每天熬一份杂粮粥给家人，

适合的调节身体膳食结构，就是对健康最好的表达。

材料：谷道五谷杂粮一杯

做法：

1、事先将五谷杂粮清洗干净（因为里面含有黑芝麻，所以要用滤网过滤方便些）

2、放入炖锅中

3、加入适量的水，我大约是用了7-8倍的水，然后浸泡一个小时左右

4、电饭煲选择粥品功能，时间大约2个小时左右就好

小叮咛

五谷杂粮包含黑豆、绿豆之类不容易熟的，所以最好要事先浸泡浸泡一个小时后再熬煮

熬煮时间根据自己口味可以选择90分钟或者120分钟都可以