看过很多新手妈妈写的关于产后抑郁的困扰，心有戚戚焉。
自己体验过一遭，更觉得应该记录下来分享给更多准妈妈和新手妈妈。
因为，关于产后抑郁，你不是一个人在战斗。
孕期我可谓波折连连，但是心态依然很好，即使晕过去摔个大马趴，下巴摔开裂，牙齿飞两颗，我依然很淡定。这种淡定来自于我对自己身体情况的清楚掌握，我清楚摔得严重但没有危及孩子，死里逃生让我更有一种大难不死必有后福的庆幸。所以说到产后抑郁，我看完一篇又一篇分享，总体的感觉就一个，别吓我！我可不是玻璃心，没那么脆弱！孩子揣肚子里多累，孕后期猛涨的体重让我的膝盖疼得要命，夜里尿频一夜起来两三次，只能左侧睡，不能自主翻身，OMG，还有比这些更让人抓狂的么！生下来就好了！
哈哈哈！我就是这么天真地以为生下来就解脱了，殊不知，我这么乐天派的人居然正中靶心被产后抑郁击中，妥妥的，没有跑偏～！
据说大约有20～30%的新手妈妈会得产后抑郁，看到这个数字大家体会一下。反正我孕期看到之后的反应是：“哈，这么高？”产后再一看：“我去，才这么高？”
其实大部分新手妈妈的产后抑郁和我一样只是暂时性的情绪化体验，并没有严重到需要看医生吃药的程度。但即使这样，产后抑郁依然需要得到新手妈妈和其身边人的理解和重视！只有客观冷静地了解产后抑郁，才能更快走出产后的心理阴影，尽快适应妈妈这一新角色。
据说从科学角度分析，产后抑郁多半和产妇体内激素分泌有关。产妇生下孩子后24小时体内孕激素会迅速下降，这一变化会带来身体上和心理上的种种不适。
其实哪里是激素变化那么简单的原因呢？产后抑郁源自各个方面给新手妈妈带来的压力。
改变：产后确实有十万个理由抑郁
生完孩子之后你以为万事大吉，接下来一个月可以躺床上想吃吃、想喝喝，做个淡定的皇太后，殊不知，你想做皇太后，可皇上不答应啊。刚出生的宝宝对全新的生存环境需要一个逐步适应的过程，吃喝拉撒睡、冷了热了各种需求从此要自己表达了，怎么表达？哭呗！于是月子里小家伙的哭声那是此起彼伏～绵绵不绝～全家人和宝宝都处于一个磨合期，刚开始你不会明白什么样的哭声是饿了，什么样的哭声是要睡觉。宝宝闹觉的时候夜里两点你抱着宝宝在房间一圈一圈地走感觉自己要走去月球了！宝宝放下刚半小时，你朦朦胧胧刚睡着，宝宝又醒了！睡眠严重不足！于是你抑郁了！
即使怀孕十月，大部分妈妈生下宝宝之后还是一时不能适应这个新角色。看多了各种科普文章，发现把宝宝生下来简直就是带宝宝走入了“人间地狱”，刚出生的宝宝真的太小太柔弱，做妈妈的各种担心。怕宝宝睡觉窒息，怕宝宝从床上摔下来，怕宝宝在家人手里抱着掉下来，总之各种莫名其妙的焦心。我甚至一度连续两个晚上梦到宝宝死掉，一次是闷死，一次是被我放家里饿死。醒来发现自己哭湿了一大半枕巾。整天活在自己营造的恐惧之中，于是你抑郁了！
再有，想想这个小生命从此和你紧紧联系在一起，你要照顾宝宝的吃喝拉撒睡，大了一点要送宝宝学琴学画学搭乐高，再大一点要操心学区房，操心小升初初升高，要操心出国工作谈恋爱结婚生孩子……别笑！当妈就是想这么多！再看看身边躺着的这个熟睡的50厘米长的小家伙，你发现自己“永无出头之日”了，一下子就抑郁了。
你突然发现自己一下子没有了想要的生活，你再也不能想辞职就辞职想买包就买包，不能在周末一觉睡到十一点然后来个brunch再回家煲个美剧韩剧港剧；你一分钱要掰两半花为了孩子存上足够的各种基金。说个现实点的，你现在甚至不能出门超过三小时，因为你奶涨！就是这么悲催！越想越自怜起来！且不说你已经一个多月不敢照镜子，那个连头发都没有好好梳过的粗壮女汉子是你！你自己都不想看你自己了！好想哭！于是你抑郁了！
奶不够！妈妈婆婆口口声声说不行就喂牛奶，却搞来各种催奶方子，一天喂你喝六大碗汤，什么鲫鱼、通草、王不留行，甚至穿山甲都用上了，还是不够！悲催的是奶少还涨的得了乳腺炎，发烧吃药催乳师各种揉，乳头破了还要继续喂奶。疼，忍着，于是你抑郁了！
产后你躺在床上，肩不能扛手不能提，家人好心帮你带宝宝，却因为各种原因产生种种矛盾，到底宝宝穿多少合适？要不要给宝宝喝水？能不能睡枕头？类似这样的问题说出来一大箩筐，样样都是小事，在当妈的眼里却件件都是大事！怎么办？全部亲力亲为臣妾做不到啊！于是你抑郁了！
以上都是我的亲身经历。
相信我，产后你有十万个抑郁的理由！
完胜：产后抑郁可以避免
首先，客观来说，有家人帮忙的产妇要幸运很多。最理想的坐月子安排是去月子中心，其次是请月嫂和自己妈妈一起来照顾。中国人月子里有各种莫名其妙的禁忌，科学不科学且不说，南北差异也很大。在月子中心坐月子省去和老人家拌嘴一万次。
没那个条件的，最好也请专业的月嫂和妈妈一起来照顾。婆婆照顾很好，但亲妈比较方便，躺床上对婆婆吆五喝六你不习惯，婆婆也不习惯。且月子里情绪化严重，要么太过直接都表现出来伤了婆媳感情，要么表面装没事憋出内伤，怎么着都不合适。月子做好了，如果婆婆愿意，再请婆婆来带孩子是比较好的安排。不要省请月嫂的钱！不要省请月嫂的钱！不要省请月嫂的钱！重要的事情说三遍！千万不要小看坐月子的禁忌，没有月嫂你恐怕真的一个月不能洗头不能下床不能出门！妈妈照顾月子也一样！能不抑郁嘛！
月嫂的好处更体现在帮助宝宝建立一定的作息规律，帮助全家人掌握基础的育儿知识，避免各种不必要的争执，减少新手妈妈的焦虑。月嫂来了之后帮助宝宝把黑白颠倒的睡眠慢慢纠正了过来，逐步建立了三小时EASY程序。即使这样，月嫂走了以后全家人也还是手忙脚乱了一阵子。这时候我恶补育儿书籍，才发现月嫂的育儿经验果真是十分靠谱。当然前提是去专业月嫂中介请一个专业月嫂这不用我说了吧！
缓解抑郁症状，还强烈需要新手爸爸闪亮登场！爸爸这时候绝对是关键人物，对于帮助妈妈缓解抑郁、减轻焦虑作用大大滴！请不要吝啬你们的赞美！请不要吝啬你们的钱包！请不要吝啬你们的时间！全部都大把花！花在妈妈身上！
看着身材没有恢复，生过娃还依然像身怀六甲的妈妈，夸！夸皮肤水润有弹性，夸浑身散发母性美！使劲夸！怎么高兴怎么来！想吃什么就偷偷买来给媳妇吃，那些禁忌让妈妈婆婆去操心吧，自己的媳妇自己疼才是硬道理！
悄悄给媳妇买礼物，忙里偷闲带媳妇出门溜达溜达，哪怕溜达十分钟，吹吹风，散散心，也比闷在家里看着怀里的娃哭要舒坦吧。等新手妈妈从抑郁中走出来，她会感谢你在最黑暗的时候拉着她的手把她从黑暗的念头里面一点点拽出来，而没有袖手旁观。
说实话爸爸们毛手毛脚带孩子一般都不让人放心，但是一定不要剥夺他们爱孩子的机会！还在医院的时候我家宝爸就给五天的娃换过尿不湿了，刚开始给宝宝喝奶他也喂得很好，哄睡也成功过几次，超级奶爸是需要培养的！只要孩子他爸愿意学，千万别拦着！培养出来，以后带娃妈妈就能轻松很多。
深信：你所有的产后经历，新手宝妈们都得过一遍
现在宝宝三个多月了，我也越来越淡定。这三个月，我经历了奶水不足到供需平衡，娃两小时哄睡到二十分钟哄睡，娃厌奶一天喝不到600ml到昨天已经涨到800ml。黄疸、湿疹、腹泻、红屁股、痱子统统都经历过。
我一度认为我生的娃是超级难搞的高需求宝宝，妈妈婆婆都说我的娃比我和我老公小时候难带。可是慢慢调整了心态，才发现并不是宝宝高需求，而是妈妈高要求，总是拿自己娃和别人家娃或者书上写的娃比较，为什么我的孩子吃得少，为什么我的孩子不睡觉，为什么我的孩子总是哭，为什么为什么为什么？
有时候翻遍了书，总结下来就是一句，个体差异。当下看似每一件事都不很顺心，现在回头想想真的没必要太过于担心。
如果你也在经历产后抑郁，也许看了我的文章会稍微放宽心！相信这一切的不顺利都会过去，娃会越来越听话！而你也会重新穿上S号的裙子出门逛街！现在要做的，就是耐心等待吧！
发表于 2015-8-6 20:39:22
支持
反对
