[原创经验] 营养丰富的低脂养生菜——香辣嫩滑爽口的铁板鸡胗

它的蛋白质含量相当丰富，
而且还是补铁的佳品，
据《本草纲目》，
它还有“消食导滞”，
帮助消化的作用，
这让我们在享受美食的时候也可以收获健康。

今天这道铁板鸡胗，

只要掌握三个要领，

你就可以做出，

韧脆适中口感超好的香辣嫩滑铁板鸡胗。

食材：鸡胗350克、蕃茄酱一大勺、蜂蜜一大勺、酱油一大勺、干辣椒10只、熟花生仁３０克、橄榄油、盐、葱、姜、蒜、花椒适量

做法：、

２、将鸡胗倒入锅中翻炒，用碗调汁，先倒入蕃茄酱和蜂蜜。

３、再倒入酱油调匀后淋入锅中，再加一点盐，继续炒熟后盛出。

４、加热铁板淋入橄榄油爆香干辣椒，放入熟花生仁炒香，再倒入鸡胗即可。

烹饪技巧：

１、洗净的鸡胗一定要用花椒开水烫一遍先去异味。

２、烫好的鸡胗，要用冷开水冲一下，这样能保证韧脆适中，口感好。

３、鸡胗最后翻炒的同时，一定要开始烧铁板。