[原创经验] 好吃不贵-豆腐聚会-酱烧家常豆腐

豆腐1块、猪里脊肉50克、黑木耳6朵、大白菜3片、胡萝卜半个、朝天椒2个

猪油（炼制）100克、料酒25克、白糖1勺、老抽1勺、盐1勺

豆瓣酱1勺、鸡精1勺、香油几粒、干红辣椒2个、生姜5片、大蒜末

家常豆腐一种老少皆宜的美味食品，

没有特别强的季节性，四季可食。

酱烧家常豆腐，是以豆制品为主制作而成，

含有较高的蛋白质，此菜LEMON主要用豆瓣酱、白糖和老抽三种调料，

烹制出味美可口的下饭菜。

豆腐洗净，平铺在砧板上，用快刀拦腰成两半。

豆腐已经成为两半后。对角线的切开。

豆腐改成5厘米宽的对角的三角形，1厘米厚的片，

用碟子装上，撒上盐腌一下，滗去水分。

随后用沸水焯烫。

豆腐的蛋白质含量丰富，

而且豆腐蛋白属完全蛋白，

不仅含有人体必需的八种氨基酸，

而且比例也接近人体需要，

营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，

预防心血管疾病的作用。

此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，属完全蛋白，

不仅含有人体必需的8种氨基酸，

而且比例也接近人体需要，营养价值较高；

丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长，

是宝宝生 长发育的重要食物，有助于增强抵抗力，促进生长发育。

豆腐1块、猪里脊肉50克、黑木耳6朵、大白菜3片、胡萝卜半个、朝天椒2个、

猪油（炼制）100克、料酒25克、白糖1勺、老抽1勺、盐1勺、

豆瓣酱1勺、鸡精1勺、香油几粒、干红辣椒2个、生姜5片、大蒜末。

将猪肉片用油爆炒至熟，

猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，

并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，

能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；

但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

锅中置新油，爆香生姜片。

汇进黑木耳爆炒去除水分。

黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，

令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；

黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，

有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，

从而起到清胃涤肠的作用，

它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；

黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

炒好朝天椒。

随后炒胡萝卜片和大白菜片。

要快炒胡萝卜片和大白菜片至4成熟。

豆腐待两面都煎黄后就取出。

猪油烧沸后炸香干红辣椒

将豆腐汇入锅中。

豆腐一定要慢火烧透才入味。

加进一勺老抽上色。

豆瓣辣酱之前将其剁碎。

烹料酒，加入豆瓣辣酱炒香。

加入清水；不要放太少的水。

大白菜梗、黑木耳、朝天椒、胡萝卜、肉已经炒好。

将其汇入的锅中和豆腐块汇合。

入高汤2勺焖煮一会儿入味收干汁。关火。

最后加进大蒜末、一勺糖、一勺盐、一勺鸡精。

放入大蒜和香油，装入盘内即可。

鸡精多些味道会更鲜美。

【酱烧家常豆腐】成本低廉，营养非常丰富，

数种食材的大聚会，极其热闹的营养食材。

是非常适宜的家常菜。

颜色金红，豆腐软香，微辣咸鲜回味略甜，地方风味较浓。

豆腐这位主角含有高蛋白，低脂肪，

具有降血压，降血脂，降胆固醇的功效。

是老幼皆宜，美容养颜、益寿延年的美食佳品。

卖萌的柠檬7：

要快炒胡萝卜片和大白菜片至4成熟。

豆瓣辣酱之前将其剁碎。

加入清水；不要放太少的水。