[美食分享] 女人晨起用这4招 提升颜值 体重速降 便秘好咯！

减肥早餐吃得好，燃脂也能比别人快一步。但很多白领早晨时间非常紧，吃什么减肥早餐好呢?别急，下面小编教OL最佳减肥早餐，制作方法简单，既营养又能有效帮助燃脂，赶紧来学习做做吧。

1、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法：

(1)核桃仁、松仁用油炸熟。

(2)取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。

tips：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

总的来说，早餐应当含有3类食物：淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等;富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等;水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。因各人胃口和体质不同可以更换食物品种。

2、柠檬汁拌苹果

材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。

做法：

(1)苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

(2)柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

(3)将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

3、黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：

(1)将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

(2)将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

(3)用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

4、玉米面糊糊

材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。

做法：

(1)玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。

(2)倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

(3)再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。