马上注册，结交更多同城好友，享用更多功能！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
x
宝贝，你开始补铁了吗？
4-6个月的婴儿，从母体带来的铁质开始逐渐用完。这时辅食中的铁如果不能充足供应，宝宝就很容易引发缺铁性贫血。情况严重的话，可以造成大脑发育不良，且后果往往是不可逆的。所以，最晚半岁开始，宝宝补铁之事就必须提上日程了！
在补铁方面Go姐是过来人，Go姐M家的宝宝半岁后查出了缺铁性贫血，虽然只是轻度，也让全家鸡飞狗跳好一阵子，什么补铁方法都招呼上，走了不少弯路。如果你现在还认为煮菠菜水、吃蛋黄、啃大枣能给宝宝补铁，请赶紧看过来，下面整理了补铁方面的干货给妈妈们，破除谣言一步到位！
一、宝宝为什么会贫血？宝宝贫血有许多种，例如血细胞本身有问题导致贫血，遗传性疾病贫血等等，这些病原因复杂，建议大家去医院就诊，本文只针对缺铁性贫血。
大部分宝宝生长到4到6个月之后，母体里带来的铁基本消耗殆尽，需要通过外在食物补充铁元素，这时候含铁食物补充不足或者宝宝偏食就容易导致缺铁性贫血。
二、幼儿缺铁的危害联合国儿童基金会数据显示缺铁的宝宝智商较正常儿童低9个百分点，另外缺铁宝宝还容易烦躁爱哭闹，抵抗力差，而体弱多病还会阻碍宝宝的社交发展，形成孤僻自卑的性格。
三、宝宝缺铁的征兆如果你发现宝宝脸色苍白，口唇、眼睑、甲床（指甲或是趾甲覆盖的那块皮肤）也很苍白，同时表现出无精打采、皮肤干燥，头发易脱且无光泽，那么就要引起重视了。
四、诊断宝宝贫血的指标
1.具有缺铁的高危因素：
2.在血常规结果中，血红蛋白（HGB）是一项很重要的指标，能够反映人体是否贫血。
小儿贫血诊断标准: 1、出生10天以内：Hgb<145g/L 2、 1--3个月:Hgb <90 g/L 3、大于4个月:Hgb <100 g/L 4、 6个月-6岁:Hgb <110 g/L 5、6--14岁:Hgb <120 g/L
检查方法：去医院检查采血，一般分为采指尖血和静脉血两种方式。大部分宝宝去体检中心，都会采取指尖血方式检查微量元素，不过由于指尖血容易产生较大误差，为了更准确地检测结果可以选择静脉抽血。建议问题严重的宝宝选择后者。
五、宝宝补铁的六大误区，勿入！
1.认为白白胖胖就不会贫血？NO！ 另外，有的人认为宝宝只要白白胖胖就一定不会缺铁，这个是错误的！一些宝宝吃米饭和高蛋白的食物多，但其中未必含铁，虽然吃成小胖墩，却不能保证铁的摄入量，而临床上，有些宝宝长得白白胖胖的也患！有！贫！血！
2.吃蛋黄可以补铁
到现在许多老人还把鸡蛋黄当成补铁神品，其实鸡蛋是宝宝非常好的食物，不过补铁能力确实一般。每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，含铁量不低，不过铁吸收率却只有3%，并不能起到好的效果。
3. 大枣、菠菜、桂圆、木耳含铁高，作用却微乎其微
在植物性食品里，它们都算是含铁量高的食材。不过所有植物性的铁利用起来可是很麻烦的，先要把不溶性的铁变成可溶状态，再吸收进入血，再用它来自己合成血红素。这个过程中，还有植酸、草酸、磷酸、膳食纤维等多个妨碍因素，吸收利用效率远远不如红肉中的血红素那么高，作用微乎其微。
4.铁锅炒菜真能补铁么？
有朋友去社区医院给孩子检查身体，社区医院大字贴着“建议铁锅炒菜”给孩子补铁，天呐，真是怀疑社区医院的医疗水平！ 人体吸收时需要吸收有机化合物形态的铁，又被称为红素铁，血红素铁在人体中的吸收率约为30%-35%。
用铁锅炒菜能够增加菜肴中的铁含量，但这些铁都是无机铁，吸收率并不高，只有3%以下。在贫困时期用铁锅炒菜有点微乎其微的作用，然而对于生活水平已经提高的人们来说，咱还是多吃点瘦肉或者肝脏吧！
5.喝菠菜水，补铁不成，倒是没少喝进去农药残留
至于给宝宝煮菠菜水补铁这种就更不可取了，补铁不成，倒是没少喝进去农药残留啊！（所有的蔬菜水都不建议给宝宝喝，会有大量农药残留）
6.补铁超量有风险
有的家人在补铁时走了极端，本着有备无患的态度，铁强化酱油、铁强化米粉等都买来给孩子吃，甚至还通过补铁剂、食疗等多种途径给宝宝补铁，这是在走另一个极端！
6个月到一岁的宝宝每日对铁的参考摄入量要增加到约10mg左右，1~10岁的小孩每日对铁的参考摄入量大概是12mg左右，11~14岁又会增加到18mg左右。 妈妈们可以将食物含铁量和吸收率相乘一下，看看总数大体是否过量。
铁过量会引起肠胃不适，严重的会影响孩子的生殖系统发育，积累到一定程度会导致肝、脾有大量铁沉着，45岁后可表现为肝硬化、皮肤呈棕黑色或灰暗、胰岛素分泌减少而导致糖尿病。尤其是孩子在补铁时，医生没有建议用药物就尽量食补，打着补铁的保健品也不要轻易服用！
六、宝宝补铁，这么做就对了！
1.宝宝首次添加辅食应当是含铁米粉
宝宝在开始添加辅食后，因为这个时候还不能吃红肉，因此最好的补铁方式就是含铁米粉，这个问题现在不存在争议，国内外专家基本都是这么建议的！
2.补铁最佳方式：动物肝脏、红肉
不管是宝宝还是大人，最佳的补铁方式一定是肝脏和红肉！说一百遍都不嫌多！！！动物肝脏是含铁之首，每 100克猪肝含铁约25毫克，每100克鸡肝中含铁13.1毫克，吸收率范围在10％～76％。虽然猪牛羊瘦肉里含铁量远远不如肝脏，约3-3.5毫克，但铁的利用率却与肝脏差不多，也是补铁的好食物。宝宝8-9个月就可以加肉类了。
Ps:肝脏宝宝一周吃2-3次即可，平时搭配红肉。
3. 补充维生素C，促进铁吸收
维生素C，可促进身体对铁的吸收。因为缺铁性贫血主要需要2价铁，铁剂经人体吸收后会被氧化成稳定的3价铁，而维生素C能够还原被氧化的铁，从而促进人体对铁剂的吸收。
因此补铁的时候别忘记给宝宝吃富含维生素C的水果和蔬菜哦！
七、如何让宝宝爱上补铁食物？
小宝宝可以做各种肝泥，好吃易吸收，还可以做成西红柿猪肝泥、胡萝卜猪肝泥，增加口味接受度，宝宝更喜欢。一些对国内肉类不信任的妈咪，可以海淘德国、挪威这些国家的婴儿肝泥罐头。
-----给妈妈补铁建议的分割线-----
补铁这件事，妈妈和宝宝同样重要！Go姐F年轻时由于轻度营养不良，外加大姨妈来的汹涌澎湃，每次姨妈过后就会缺铁性贫血，正常成年女性的血红蛋白值一般为110~150g/L，姐最低90g/L，已经属于中度贫血。如果你现在每天都会头晕乏力力，自感气血不足，那么就要引起注意了。Go姐孕前曾经可是因为贫血晕倒在大街上，如果当时正在抱着宝宝，或者是过马路，后果不堪设想。
中国内地属于世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，尤其是女性，31.2%（十五至四十九岁）的女性患有贫血，经血过多是育龄妇女贫血的一种主要因素。之前GO姐提到过，自己就是因为大姨妈汹涌导致贫血。
影响经血过多的原因有许多，例如盆腔炎症、内分泌紊乱、肿瘤、宫颈疾病等等，如果发现自己经期量多，并不是换个大号卫生巾那么简单，你需要的是去医院及时检查！
Tips:如何判断经血是否过多?
每个周期卫生巾用量不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多。
另外，一些女性为了减肥瘦身，饮食不平衡，拒绝吃肉类，会导致免疫力降低，严重的甚至会影响自身生育能力。对于严重缺铁的女性，建议服用医生开出的铁剂药片，同时食补治疗。你可以和宝宝同时进行补铁食疗哦！
在宝宝成长过程中，妈妈们也不要忽视自己的身体健康，让我们和宝宝一起告别病态倦容，一起做个快乐的“小铁人”吧！
| 
发表于 2016-1-1 13:29:13
支持
反对
