请问各位准妈咪是用什么方式补钙的呀

275498507 · 发表于 2014-12-22 16:57:16

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由于大概是海鲜吃得少和宝宝的生长需要，我发生了小腿抽筋现象，之前也没有吃过钙片，现在吃了钙咀嚼片觉得引起胃不舒服，请教澳洲的钙片哪种适合孕妇又对肠胃刺激小点呢？还有听说需要补铁，你们都吃哪种呢，我现在不太敢吃复合维生素里面都含有鱼油，听说吃鱼油孩子头会非常大影响生产

carrick · 发表于 2014-12-23 03:14:59

你可以吃ELEVIT，这个是孕妇最好的复合维生素，里面不含鱼油。医生推荐的。补VD 吃OSTERLIN。钙片，惠氏钙而齐。铁的话FERRO。这些药店都有卖，而且你也可以咨询药剂师。

月下鬼泣 · 发表于 2014-12-23 09:57:29

啊？不会吧？吃鱼油导致孩子头大？
我从三年前就一直吃鱼油，备孕和怀孕至今也没停过
可每次做B超，说BB的头围正常啊
别吓我啊！

跑KUヒョウ武 · 发表于 2014-12-23 21:19:45

一般吃elevit含有铁，如果吃了elevit，还缺铁，再补。还有补VD，如果一次两次抽筋，加大奶量，吃酸奶，cheese。不抽筋，就不要吃钙片啦。我是单独吃了鱼油，因为elevit不含鱼油成分。鱼油不能吃一般的，叫药方推荐孕妇可以吃的。没觉得孩子头大。

1124038307 · 发表于 2014-12-24 02:15:27

我海鲜吃好多哦，但是偶尔晚上小腿也抽筋，我还以为是我不喝牛奶的关系，所以现在开始吃VD。

葵花籽 · 发表于 2014-12-24 09:17:44

海鲜 can't eat too much

chssd · 发表于 2014-12-24 13:23:09

由于孕期（孕早期，孕中期，孕晚期）不同，孕妇对钙的需要也不同，所以，一定要在医师指导下补钙，才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。

孕早期
孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。如果你的饮食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等）即可，同时适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。一般不需要额外补充钙。

孕中期
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。因为胎儿这个时候进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持。孕妇要更加注意合理的饮食搭配，适当增加乳类及其他富含钙质的食品。

孕晚期
进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，孕妇需要摄入1200毫克钙。虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙，一定要注意适量，不能过分依赖。同时，还要注意在饮食上增加奶制品，豆制品，小虾皮，深绿色蔬菜等含钙丰富食品的摄入。

孕晚期缺钙的主要表现可能包括腰背酸痛，四肢麻木，肌肉痉挛等。

营养学会把孕妇钙的最高摄入量定为每天2000毫克。如果摄入量超过此量而再增加时，损害健康的危险性随之增大，比如增加肾结石，奶碱综合征，便秘等发生的危险，同时，也会影响其他微量营养素如铁，锌等的吸收。

以下是几种食物的具体钙含量：
奶制品
• 1杯低脂酸奶 - 约400毫克
• 250克脱脂牛奶 - 约300毫克
• 28克瑞士干酪 - 约283毫克
• 28克英国切达奶酪 - 约202毫克

肉类
• 85克沙丁鱼 - 约300毫克
• 85克罐装大马哈鱼 - 约211毫克
• 5克虾皮 - 约50毫克

素食
• 250克强化钙的橙汁 - 约300毫克
• 2片强化钙的面包 - 约300毫克
• 150克老豆腐 - 约225毫克。
• 3块玉米饼 - 约150毫克。
• 250克小白菜 - 约220毫克。

林国开 · 发表于 2014-12-24 14:31:57

我是听很多过来人说的，说是三个月后就要停掉，还有如果你经常吃海鲜啥的也不必另外补充鱼油吧不过以前人不吃鱼油啥饿生出来孩子也还可以，补钙么是必然不然妈妈的骨质要疏松来

萍水相逢蜕变 · 发表于 2014-12-24 20:40:03

那个Elevit里面应该含有VD的吧，但是这里面叶酸竟然有600mg 超过了澳洲500mg的标准和中国400mg的标准，这个牌子是欧洲的，因为叶酸过多不好所以我没选择

jdyuxp12 · 发表于 2014-12-25 00:14:48

楼上还有说可以吃的
听得我好蒙啊……

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