十个月睡眠训练经验分享，希望帮助更多辛苦的妈妈们

xiaoyao0126 · 发表于 2014-5-15 23:29:05

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宝宝睡觉，是头等大事，睡得好比吃得好还重要。一直有人提醒我这个，可是我始终不能狠心对宝宝进行训练。。

先说下背景，从出生以来一直是奶睡的，因为宝宝吃着吃着就睡着了，这是多么正常的事啊，我也没觉得有什么问题，睡了以后放下，中间醒来就用安抚奶嘴，一个月就开始用，直到九个月的时候，长了上门牙，从此讨厌奶瓶，安抚奶嘴根本不能近身。

这个时候也会翻身了，不敢给他一个人放在大床上，放在小床，一放就醒，或者半小时后会醒。晚上7点半开始哄，哄的时间越来越长，后来以至于我和老公要轮流吃饭，而且抱起来还是打挺，大哭，最后一定要喂才能睡。

白天他睡，我也只能在边上陪着，一醒就塞RT，要不就睡半小时。

于是，我白天什么也做不了，包括自己吃饭，给宝宝做完辅食，收拾好，他就该睡了，白天睡两次。

晚上平均两小时醒一次，夜里12点前更频繁。我一般是7点半开始哄睡，然后把他放在自己房间的床上，基本是一小时一醒。

然后我睡觉前，他再哭醒的那一次，就抱去大床上睡在我们中间，这样夜里不用跑去宝宝房间，哭了我就直接喂了，好赶紧接着睡。

婆婆在我家住了几天，看到这样的状况，就非要找人来训练。

我们以前训练过两次，后来因为一哭就吐的哪哪都是，要洗衣服，换床单的，就没坚持。也担心宝宝没有安全感，会有心理阴影，不忍心听孩子哭得那么久。虽然知道睡觉对他的好处，还是一直没有下决心。

终于，在宝宝十个月多的时候，我受不了了，每天睡得太少，白天吃不上饭，我已经快要崩溃了。

训练的人来了，上午十点半来的，让我们喂完饭后，十一点放宝宝进去房间，然后离开。她说，你听这声音，有高有低，还有停顿，这不叫哭，是叫妈妈过来呢。我一脸黑线，心想，合着我儿子打出生就没哭过呀！请她来以前，明确说，不想用哭的方法，她也同意了，原来是哭的定义不一样，我晕！

宝宝一直在大哭，我的心揪着难受，跟着流眼泪。后来就真的开始胃疼。太痛苦了，所以如果你要想训练，要有充分的心理准备。

然后她给我们制定了时间表，一个是白天睡两次的，另一个是睡一次的。

睡一次的时间安排如下

早上七点前，不喂食物，不喂奶

7.00 早餐- WEETBIX+FORMULA OR TOAST + VEGEMITE 然后喂奶，因为我儿子很抵触奶瓶，所以我就趁他一晚上没吃先上奶瓶，要不然就没机会给他用奶瓶了。

9.00 早茶水果或者米饼

11.00 中餐压碎的食物（不要用辅食机打成糊）可以再给抹了黄油的面包或者鸡肉条让他自己拿着吃，饭后可以吃水果，我一般都是9点时喂水果，就没有在饭后喂了。最后喂奶，这个时候我儿子见到奶瓶就发狂，完全不能近身，放弃！他小时候吃奶瓶吃得很好不知道为什么就这样了，可能是因为半岁后，我用奶瓶别喂的少了，或者是出牙后他就不愿意用了

11.30 最迟12.00 放床上，包纱布，亲亲他的小脸，说妈妈爱你，对不起，真的不想让你哭，我也是没办法。然后在最上面盖一层床单，两侧压在床垫下面，让他不能很快爬起来。有时候他特别累，就不太用力挣扎，在床单下就睡了，大多数还是会出来，睡在床的某个角落里。

14.30 或者 15.00 起床，下午4点以后绝对不要睡觉，睡着就叫起来。否则会影响晚上睡觉。

15.00-16.00 下午茶酸奶+水果，用中文在网上搜索酸奶，结果都是三岁下的宝宝不要吃酸奶，不过国外没这说法，宁可信其有吧，以前每天早上都是水果+酸奶，吃着也挺好，也很喜欢吃。完全没有什么不良反应，反正现在是很少给宝宝吃了。

17.30 晚餐汤、面包，压碎的肉和菜，等等最后喂奶，同样在我儿子身上也是没喂奶，只好平时多给他吃些CHEESE.

18.15 以前洗澡

18.30 睡觉，方法和白天一样。

白天睡两次，安排如下

7.00 早餐- WEETBIX+FORMULA OR TOAST + VEGEMITE 然后喂奶9.00 早茶水果或者米饼

9.00-10.30 或者 9.00-11.00 睡觉

11.30 中餐然后喂奶

13.00-2.30 或 13.00-15.00 睡觉

15.00 下午茶

17.30 晚餐

18.15 以前洗澡

18.30 睡觉

训练的第一天，宝宝是早上九点起来的，11点喂了饭，11点半进去开始哭，两小时后，还在哭，训练的人说可以出来了。宝宝的鼻涕都流到嘴里了，脸上像起了疹子一样，红的一块块的。不过几分钟后就正常了。看的我又一次心疼不已。

当天晚上哭了两小时后入睡，睡了一个半小时后，又哭了三个小时，这次已经不是大哭了。

老公知道我受不了，让我去朋友家住，我不愿意，就买了耳塞睡觉，那三个小时的哭是老公一直在房间外面听的，我说你睡吧，听着也不能进去抱，你能听出朵花来呀？他说，我在这听着，陪着宝宝，你就能睡踏实了。好吧，我没话说了。

这最难的第一晚，哭的时间比睡的长。

第二天上午睡了一小时40分钟，可能因为头一晚只睡了六个小时，也就是说哭了六个小时，想想就心疼啊！

下等睡了半小时。

晚上哭了40分钟就睡了，第三天早上快七点起来的。不知道半夜有没有哭，我们关了门可能没听到，不过要是宝宝长时间大哭，我应该是会醒的。大概睡了十一个小时，从第三天就是6.30-6.30了，哇塞！很不习惯，弄得我晚上还挺想宝宝的。

对了，那一阵宝宝口水还很多，不知道是不是准备出牙，训练的人说，其实出牙没有我们想像的那么痛苦。也是，白天他玩的高兴着呢！这以前我看过好几本关于睡眠的书，有一本说，要出牙时不要训练，看来也不是绝对的。

另外，有的书是说，开始哭以后12分钟进去一次，直到睡着。我觉得只要不是说吐到要换衣服，换床单，需要再洗澡，就不要进去了，反而会让宝宝哭得更久，因为他知道你过一会儿会进来，那就更有哭的动力了。

目前，白天睡觉还只是45分钟或者一小时多，多数是45分钟，然后我会让他哭十分钟就抱他出来了，没有坚持做到让他在房间呆够两小时，因为中间进去看过，鼻涕留到嘴里这个画面总是会看到，然后就不忍心离开房间了。

我想只要晚上能睡12小时就得了，白天就没有坚持。

开始一周，我都把宝宝几点睡，几点起，几点开始哭，都详细记了下来，这样就不会忘记，也容易对比

这就是我的经验，有问题的妈妈尽管问，一定尽心回答。希望大家能有所收获

nokia198609 · 发表于 2014-5-16 00:59:51

请问宝宝在房里哭两小时之后是自己睡着的吗，现在已经不需要奶睡了吗？白天睡觉也是这样吗？我家大多数时间也是奶睡，他只要不睡觉就喜欢站在cot里,一定要压着他躺在床上拍他睡觉，有时一拍就要半小时到一小时，要是不这样他是不会睡觉的。有时真是耐心都快被他磨光了。
BTW你婆婆倒是挺开明的。我婆婆看到我让宝宝哭20分钟她就受不了了。

姚喜运 · 发表于 2014-5-16 05:09:55

谢谢分享，实在不忍心听到宝宝哭

shangluo · 发表于 2014-5-16 08:28:58

我家宝宝四个月，白天睡觉倒是能放下，但睡二十分钟肯定醒，醒后也不哭，是不是不会自己睡回去啊，这种情况该怎么办呢

sa_group · 发表于 2014-5-16 14:05:15

等待LZ更新。我家宝宝五个月，和LZ家训练之前的情况一模一样。我现在白天什么也不能做。请问LZ去哪里请训练睡觉的人？

onmei · 发表于 2014-5-16 17:56:59

我家哭两分钟我也受不了。。小妞现在要夜奶几次，期待过段时间自己戒夜奶

有何不可 · 发表于 2014-5-17 05:26:57

我的天，虽然不反对睡眠训练。但是我觉得宝妈的心理真是强大啊。换成是我肯定坚持不下来。也佩服一下宝妈。

lili2725 · 发表于 2014-5-17 11:46:51

正纠结要不要睡眠训练哪，这样的哭法估计我受不了

ktnjb · 发表于 2014-5-17 15:49:33

所以要训练趁早 4个月就可以了越往后对大人小孩都是折磨

跑KUヒョウ武 · 发表于 2014-5-17 22:51:32

猫睡不一定是我建议你不要抱起来他很快困了哭哭会再睡这样也许会有用。我家四个月前是40分钟猫睡，4个月sleep regression过去后早晨第一个nap可以睡1个多小时然后就是不断的30分钟，我估计得6个月第二个sleep tegression以后第二个nap才能睡久了，我已经不stress了，起码她晚上可以睡11个小时

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