说说我家的“睡眠训练”

fafa68868 · 发表于 2014-11-25 13:26:23

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正确和科学的睡眠训练并不是要宝宝哭个不停，哭到睡着为止的。就因为这些对” 睡眠训练”的误解，很多妈妈都会心痛，然后放弃训练了。首先，所谓的睡眠训练一般只适用于3个月以上的宝宝。不要妄想初生宝宝可以一觉到天亮了，这期间晚上夜起喂奶两到三次很正常的。不过3个月以前，妈妈们是可以为之后的睡眠训练做准备的。例如，让宝宝分清白天的小睡和晚上长睡的区别，尽量不要养成抱睡或奶睡的习惯，，每天观察和磨合宝宝的作息时间，让宝宝每天”吃玩睡“的时间表尽量一致。

当睡眠训练开始时，最重要的第一步是观察宝宝感到疲倦的状态。例如他/她会揉眼睛，揉耳朵，开始打哈欠，发呆等等，这是放宝宝上cot的最好时机。他们会哭，但这时一般不会哭太久，因为时间配合得好，他们那时比较累，没精力哭太久，又没到over tired，不会是那种使劲发脾气的嚎哭。把有睡意的宝宝带到房间（我是和宝宝分房间的），换nappy，包好，喂奶，使宝宝习惯这是要睡觉的信号，然后放到cot上，say bye bye和kiss就关门离开。当宝宝哭了5分钟后就进去安抚最多1分钟，再哭就等7分钟再进去1分钟，然后就隔10分钟和15分钟进去一次。而且每次安抚时都不要抱起宝宝，在他/她小床边拍拍他/她，或轻声说说话就好了。虽然这样下来也要哭个50分钟，但宝宝不会缺乏安全感，（我家的就最多哭过30分钟）。有些宝宝会比较固执，那哭上一共50分钟后就只好等下次再试了。

睡眠训练的目的和成果是要让宝宝学会怎样settle down自己，这是宝宝可以睡整觉很重要的一环。因为当他们晚上自然醒了，他们会自己再睡回去，不用大人跑去安抚。以我宝宝为例，她从出生就自己一张小床，两周大的时候分房，但每晚我都要进去喂奶两次（11点半和凌晨3点）。四个月大开始夜奶一次，但她的睡眠质量反而倒退了，我们就进行了几天这样的睡眠训练。然后她的作息时间一直都挺好，我们晚上从来不用陪睡，哄睡的。在她七个月大的时候就开始睡整觉了，一直到现在两岁了。

我没有特别主张”睡眠训练”，从书上学到的这种”睡眠训练”也只在我宝宝身上实行过。我只是希望为”睡眠训练”有不解和为宝宝睡眠苦恼中的妈妈说些我的个人经验。。。。和希望有分分加。