怎么做骨盆底肌肉锻炼

安达电子 · 发表于 2015-3-14 04:06:15

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亲们产后修复有做吗？就是骨盆底肌肉那个。说做忍尿、忍屁的动作，但其他部位要放松，但我不知道怎么做才能不用到腹部、臀部，好像一用力就会收紧肚子、臀部喔，求解

lili2725 · 发表于 2015-3-14 09:38:38

http://www.360doc.com/content/13/0106/16/1427138_258589855.shtml
这个运动也不错哦，不过要坚持

流年逝水 · 发表于 2015-3-14 21:29:47

医院上产课的时候physio教的。

北京同志摄影 · 发表于 2015-3-15 00:24:42

怀孕就要开始做盆底肌训练。国内我这里产后42天查盆底肌，有问题的还不少呢。

xytdw · 发表于 2015-3-15 06:31:22

尿尿的时候，一停一停的就是了

掴浐尐娚魜 · 发表于 2015-3-15 12:18:13

这是为顺产做锻炼吗

mxs810 · 发表于 2015-3-15 15:26:17

是为生完以后不会漏尿做准备的，尤其对顺产妈妈更为重要。

飞龙爵士 · 发表于 2015-3-16 02:04:32

怎么才能做到腹部、臀部、大腿不用力？

峡江永平 · 发表于 2015-3-16 10:24:39

很难语言上解释的清楚。当时是physio老师一个一个指导着学的。

bests · 发表于 2015-3-16 20:35:57

你去医院，说你生完感觉不好，希望找physio看一下，医院会给你约一个的。公立的应该免费，也等不了几周。
我生之前因为一条腿压迫神经疼，还免费看了三次。