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过年回家，亲朋好友总会欢聚一堂，在餐桌上一边品美味，一边忆往事说未来的畅聊起，享受着这些欢乐时光，你可能早已将减肥啊、饮食健康啊抛在脑后，在一顿海吃海喝之后，说不定肚子还会有些不适。为了度过一个Happy假期，不妨提前补充些健康知识，多吃6种可以清除体内垃圾的食物，节假里，既要欢乐更要健康!
1、新鲜的绿色蔬菜
 多吃绿色蔬菜总是有好处，这是因为新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。所以，在春节期间除了吃大鱼大肉之外，别忘了餐桌上也要来点绿色小清新。2、富含胡萝卜素的食物
现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染，通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随着食物进入人体内更是可以产生自由基。自由基会攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性。富含胡萝卜的食物可消除人体的自由基。含胡萝卜素丰富的食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。3、菌类
经常食用黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等这些富含硒的菌类，可达到降血压，降胆固醇，提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的作用。同时活跃了消化作用，成功分解不被消化留下的东西。或许，春节餐桌上来盘香菇炖鸡块是不错的选择。4、绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。5、海带
海带是一种含碘量很高的海藻,有防治甲状腺肿、降压、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。常吃海带，既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的，所以，在迎新春亲朋欢聚一堂品美味时，别忘了海带这种优质菜品喔。6、粗粮
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。此外，还可增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。所以，在节假日餐桌上，不仅要做到荤素搭配，还要多吃粗粮，做到营养均衡吸收。
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发表于 2014-8-16 04:46:01
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