大多数人往往是在经历健康问题或看到亲友受病痛威胁时，才开始认真考虑自己的健康。
有些人可能由于家族病史等已知风险因素而更频繁就医，但更多时候，我们会拖延数月甚至数年才去医院。
（图片来源：《每日电讯报》）
正所谓“预防胜于治疗”。研究显示，高达42%的澳洲人不了解其年龄段推荐的健康检查，因而我们决定发布一份针对每个年龄阶段的健康检查指南。
各个年龄段
皮肤检查
每半小时就有一名澳洲人被诊断患有黑色素瘤，定期皮肤检查极为重要。虽然从小被教导要避免阳光直射，但皮肤癌风险依然存在，仅少数黑色素瘤与阳光照射有关。
定期自身检查，关注新老痣、雀斑等变化，并请家人帮忙检查。癌症委员会的ABCDE系统是记住如何检测黑色素瘤的好方法：
观察不对称性
边界不规则性
颜色变化和混合
直径变化
变化中的斑点
频率：每年至少进行一次全身皮肤检查；高风险者应每6个月一次。
牙齿检查
虽然看牙医不太愉快，但定期牙科检查很重要，因为龋齿和牙龈疾病可能关联心脏病和其他慢性病。
频率：每6-12个月一次。
一般健康检查
多数人因感冒或流感去看医生，但即便无已知问题，定期进行全身体检以观察体重、血压、性健康、心理健康、视力及听力也很重要。
（图片来源：《每日电讯报》）
频率：每12个月一次。
青少年和20多岁
宫颈癌
好消息是，宫颈癌是较易预防的癌症之一。如果你在25-74岁并有性生活，定期筛查很重要。
频率：每5年一次。
睾丸癌
如果早期发现和正确治疗，90%的睾丸癌可治愈。建议男性定期自检，注意变化。淋浴后在阴囊皮肤松弛时可自行检查，。
健康的睾丸应感觉坚实光滑，有任何异常请咨询医生。
频率：每月一次。
乳房检查
在澳洲，50-74岁女性每两年可免费进行一次乳房筛查，如无症状，40岁以上也可经医生同意进行免费筛查。所有女性都应定期自检，早期发现是关键。
（图片来源：《每日电讯报》）
每次月经时习惯检查乳房，观察形状和变化。检查锁骨到胸罩下沿、腋下和乳头周围，发现肿块或变化即马上咨询医生。
频率：每月一次。建议在年度体检时让医生检查乳房。
30岁和40岁
心脏病和胆固醇
如果你有年度健康检查，医生可能已经关注你的血压、胆固醇水平和肾功能。但从45岁起应更多进行心脏健康检查，以确定心脏病发作或中风的风险。
频率：45岁起每两年一次。有糖尿病者从35岁起进行，原住民从30岁起进行。
2型糖尿病
每天大约有125名澳洲人被诊断患有2型糖尿病，与心脏病、中风、肾脏和神经问题风险增加有关，尽早降低风险至关重要。
频率：每三年一次。原住民从18岁起进行。
乳腺癌
女性50岁前未正式列入国家乳腺筛查计划，但如前所述，从40岁起可请求免费乳腺筛查。75%以上的病例在50岁以上人群中发现，因此早期检测很重要。
频率：每两年一次。如高风险（家族病史或基因突变），应与医生讨论更频密的筛查。
50多岁
肠癌
作为澳洲最常见的癌症之一，可能几年都无症状。国家肠癌筛查计划对50-74岁的人免费。粪
便隐血测试（FOBT）可在家中完成，提供样本后邮寄即可。
频率：每两年一次。若显著家族病史、高风险，请与医生沟通频密筛查。
骨密度
随着年龄增长，骨密度减少需重视，骨密度扫描可识别骨质疏松症风险。Medicare可能承担部分费用，具体可咨询医生。
频率：根据医生建议进行。
前列腺癌
目前澳洲无国家前列腺癌筛查计划，需主动检查。家族病史以及个人健康重要，症状出现即就医。
（图片来源：《每日电讯报》）
频率：每年一次。
60多岁
眼睛和耳朵
随着年龄增长，视力和听力能力常受影响，若不控制会影响生活质量。
频率：每年一次。
痴呆和阿尔茨海默病
尽管无单一测试确诊痴呆症或阿尔茨海默病，与医生保持沟通关注心理和认知健康非常重要。
频率：每年一次。
了解自己的身体，感到任何健康疑虑，及时联系医生。不要认为家族病史是未来健康的最大指示器，其实，只有少数癌症与遗传基因有关，其他多因生活方式和环境因素，需全面考虑支持健康。
健康饮食、优质睡眠、定期锻炼和建立深厚的社交关系是最佳起点。
发表于 2025-4-10 16:00:08
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