这些蔬菜最好不要给宝宝生吃！

疯子的紫梦 · 发表于 2016-3-17 08:16:22

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1、扁豆、菜豆、毛豆——可能导致中毒
对于很多豆角类蔬菜来说，如扁豆、菜豆、刀豆等都不适合生吃，因为扁豆外皮的皂素和豆子的红细胞凝集素都对会胃肠道刺激强烈。烹调豆角时，需加热熟透才能破坏其毒素，即使凉拌，也要至少用沸水煮10分钟。
2、黄花菜——可能引起腹痛、腹泻
鲜黄花菜中含有一种秋水仙碱，秋水仙碱本身是无毒的，经胃肠道吸收后会氧化形成毒性很强的二秋水仙碱，能刺激肠胃，出现嗓子发干、烧心、干渴、腹痛、腹泻等症状。
3、番茄、胡萝卜——生吃浪费营养
番茄和胡萝卜虽然都可以生吃，但熟吃更有助于营养吸收。番茄中的番茄红素、胡萝卜富含的β-胡萝卜素，都是脂溶性营养物质，加油烹炒后更易被人体吸收，发挥其保健功效。也不建议榨汁，因为这样会浪费有益健康的膳食纤维。
4、木耳——日光性皮炎
新鲜木耳含叶林类光感物质，生吃新鲜木耳后，可引起日光性皮炎，严重者出现皮肤瘙痒、水肿和疼痛。
5、红薯、山药、芋头——比较难消化
红薯、山药、芋头、土豆等淀粉类食物不宜生吃，因为其中淀粉粒不破裂，人体无法消化，还会让人产生腹胀等不适感。
6、菠菜、空心菜——影响钙吸收
菠菜、空心菜、竹笋、茭白等富含草酸，草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收，导致身体缺钙。因此，吃这类蔬菜时即使凉拌也要先用开水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。
对于宝宝来说，最好不要给他吃生蔬菜，不然会造成消化不良、拉肚子等现象，严重的还会引起食物中毒，切记！

[育儿交流] 这些蔬菜最好不要给宝宝生吃！

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