营养五谷粥

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营养五谷粥

                                     

五谷粥由黑香米、黍米、红花生、燕麦、黑豆、红豆、绿豆、黑芝麻、薏仁米、花腰豆、荞麦等十一种营养食材组成。加一点点糖，放入冰箱冷藏，过一个甜蜜冰爽有营养的夏天。

一、食材

1.主食材：五谷粥米150克

2.配料：白砂糖80克

二、步骤

1.准备食材五谷粥米150克；

2.温水浸泡五谷米1小时；PS：免淘洗哦，如果加入大米的，把大米淘洗好

3.浸泡好的五谷粥米，放入压力锅加适量的清水；PS：水量根据自己喜欢吃的稠稀而定。

4.压力锅按煲豆类键，约70分钟；PS：如果用电饭锅的约煲90分钟；

5.煲好的粥乘热加入白砂糖拌均，即可享用；PS：喜欢吃冰的放入冰箱冷藏2小时

三、小贴士

1.温水浸泡五谷粥米省电也容易煲烂；

2.喜欢吃热的可以加大米；

3.糖根据自己甜度添加；

4.煲粥的水要根据自己喜欢的稠稀度加。