手机版
设为首页
收藏本站
开启辅助访问
扫码登录更安全
登录
立即注册
找回密码
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
立即注册
公告:为给大家更好的使用体验,同城网今日将系统升级,页面可能会出现不稳定状态,由此给您带来的不便,敬请谅解!
升级时间:2016-7-24 11:00 -- 2016-7-24 15:00
搜索
本版
新闻
帖子
用户
视频
首页
论坛
在线影视
电视直播
体育直播
成人专区
商家·黄页
找房子
找工作
征婚交友
生活服务
二手市场
汽车买卖
商家黄页
同城生活
澳洲旅游
征婚交友
在线视频
留学移民
学业辅导
论坛公告
房屋租赁
房屋买卖
生意买卖
二手教材
同城问问
美食天下
家庭亲子
体育直播
雅思翻译
论文辅导
用户帮助
求职招聘
新品市场
商业金融
换汇信贷
同城爆料
宠物之家
汽车之家
成人专区
职场交流
教材买卖
意见建议
澳洲同城网
»
论坛
›
澳洲生活
›
家庭亲子
›
孕妈补钙十种食材必须要经常吃,非常有利身体健康
返回列表
查看:
5384
|
回复:
0
[孕前准备]
孕妈补钙十种食材必须要经常吃,非常有利身体健康
[复制链接]
秋冬往来
秋冬往来
当前离线
积分
8
18
主题
78
金豆
8
积分
Lv1
Lv1, 积分 8, 距离下一级还需 22 积分
Lv1, 积分 8, 距离下一级还需 22 积分
性别
保密
积分
8
金豆
78
鲜花
5
主题
18
帖子
26
注册时间
2016-12-24
发消息
电梯直达
楼主
发表于 2016-12-28 17:30:40
|
只看该作者
|
正序浏览
|
阅读模式
来自: 四川成都
马上注册,结交更多同城好友,享用更多功能!
您需要
登录
才可以下载或查看,没有帐号?
立即注册
x
准备怀孕的时候,总想做最全的准备,生一个最健康的宝宝。补钙,也是备孕环节中不可或缺的一部分。下面这十种食物,不仅钙含量高,而且易于吸收,是不可多得的补钙佳品。
1、牛奶
这个想必没有人不知道是用来补钙的,在这里小编要提醒的是,被孕妈妈想要利用牛奶补钙,最好选择维生素D强化过的牛奶,这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。
2、酸奶
酸奶最大的特点就是营养高热量低,且酸甜可口,适合对牛奶过敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D,有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化,强健肠胃,因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。
3、奶酪
奶酪的含钙量是相当高的,大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富,口味极佳,很多人都喜欢吃,备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士,或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是,过量食用奶酪会导致体重增加,加重身体负担,对健康不利。
4、沙丁鱼
海洋中的鱼大多都适合补钙,常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼,无论大人小孩都适合吃。一般清纯美女图片http://mm.qingqujie.com/qingchun/都是罐头装的沙丁鱼,可以在晚餐喝粥的时候作为配菜,也可以在看电视的时候当做美味的小零食。鱼类多吃点还能有助于下一代的智力发育,真是非常好的选择。
5、鸡蛋
除了海洋食物,就是鸡蛋中的维生素D含量较高了,加上鸡蛋本身营养齐全,吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是,鸡蛋的胆固醇含量相当高,正常人一周最好不要吃超过4个,一些特殊时期如怀孕、哺乳期一日也不要超过4个。不然反而对身体不利。
6、三文鱼
人们都知道三文鱼有利于心脏,却很少有人知道三文鱼富含维生素D,是补钙佳品。在大陆三文鱼比较贵,一般很少有人天天吃的,备孕妈妈可以一周吃一次,权当一次快乐的大餐吧!
7、菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹饪前需要焯水,不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响钙、铁、锌等车模美女图片http://mm.qingqujie.com/mote/微量元素的吸收。
8、橙汁
估计很少有人知道,维生素C是可以帮助人体吸收钙吧。如果你在补钙,记得补充维生素C,这样钙的吸收利用率会提高。橙汁中的维生素C含量很高,就不用说了。每天早晨来一杯,实在是美味又健康。
9、金枪鱼
和三文鱼一样,是富含维生素D的食物。
10、谷物
如果你没机会吃三文鱼等昂贵的海底鱼,不妨多吃些谷物吧,谷物中也含有丰富的维生素D,而且稍微多吃点美女明星图片http://mm.qingqujie.com/mingxing/也没关系,不用担心胆固醇过高等情况。注意不要吃过于精细的谷物。
收藏
0
举报
支持
0
反对
0
免责声明
澳洲同城网是一个免费的公共信息平台,网站内容由网友自由发布,发布者拥有所发布信息的版权同时承担相应责任; 若所发布信息侵犯了您的权利,请反馈给澳洲同城网,我们核实后将进行相应处理!
美女裸替艺术照
两性健康知识sex.qingqujie.com
澳洲同城网官方公众号
微信上也能找工作,找房子?关注万能的同城网官方公众号 localsyd,找到你找不到!
回复
使用道具
举报
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
个人中心
个人中心
登录或注册
返回顶部
你想了解我们吗?
关于我们
同城版规
隐私条款
免责声明
帮助手册
意见反馈
商家认证
Copyright © 2024 tongchengau.com. All Rights Reserved
联系我们
广告合作
联系我们
加入我们
关注我们
微信关注
官方公众号
客服微信
快速回复
返回顶部
返回列表