营养美味----【培根炒秋葵】

那时～童年

                                               

秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。

它含有维生素A和β—胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力。

它富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌。

还含丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。

秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，对素食者和发育中的小朋友，是很好的钙质来源。

秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，所以早年又作为治疗糖尿病的偏方。

秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。

制作过程：

【主料】：

                秋葵：适量     培根：适量        红、黄彩椒：适量

【配料】：

                  姜片：2片    蒜片：适量               

【调料】：

                 盐：适量      

1.    秋葵焯水2分钟，出锅过入冷水。

2.   红、黄彩椒切丝，姜切2片，蒜头切片，培根切小段。

3.   秋葵沥干水切小段。

4.   锅内放入少量橄榄油（其它油也可以，如果是很肥的培根，油就少点或不放），放入姜片、蒜瓣炒香，再放入培根煸炒至微缩出油。

5.   加入黄红彩椒一起翻炒。

6.   加入秋葵同炒约2分钟，可以发现秋葵会出现拉丝的状态。

7.   加少许清水，调入盐即可，趁热吃哦。

人群禁忌

一般人群均可食用。　　适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良食用，特别是青壮年、运动员、护肤女士、男士更应该多吃。但是秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。